Ejercicios, dificultades para respirar mientras se está acostado

acostarse inmediatamente después de hacer ejercicio es una idea arriesgada , ya que puede hacer que sea difícil respirar y hacer que su ritmo cardiaco se eleve . En la mayoría de los casos, una buena rutina de enfriamiento puede ayudar a reducir la velocidad de su ritmo cardíaco y la respiración después del ejercicio. Sin embargo , no todos dificultad respiratoria es causada por el ejercicio, por lo que siempre debe consultar a su médico si usted lucha para respirar cuando se está acostado. El ejercicio, la respiración y del ritmo cardíaco

Cuando usted hace ejercicio , su frecuencia cardíaca y la respiración aumentan para suministrar sangre y oxígeno a los músculos. Un ejercicio más intensa tiende a elevar su ritmo cardíaco y la respiración más , así que si usted se acueste inmediatamente después de hacer ejercicio , es posible que tenga problemas para controlar su respiración. Según la Clínica Cleveland, que se acuesta inmediatamente después del ejercicio puede causar palpitaciones del corazón . Estas palpitaciones pueden dificultar la respiración o hacer que se sienta como que no puede recuperar el aliento .
Un enfriamiento adecuado

enfriamiento después de un entrenamiento intenso puede ayudar a que su tasa de respiración vuelve a la normalidad , por lo que es más fácil respirar y relajarse cuando finalmente se acuesta. Considere tomar de cinco a 10 minutos para estirar , ya que sus músculos ya estará caliente y estarás en menor riesgo de lesiones en los músculos mientras se estira . Una versión más lenta , menos intenso de su rutina de ejercicios también puede funcionar bien . Por ejemplo, si usted es un corredor , trate de frenar a un trote y luego a dar un paseo, o si usted ha estado pedaleando , trate de tomar un paseo en bicicleta durante cinco a 10 minutos.

El papel de la deshidratación

Si usted no bebe suficiente agua o sudar profusamente, usted podría estar deshidratado inmediatamente después de su entrenamiento . La deshidratación puede alterar el ritmo cardíaco, haciendo que se sienta sin aliento , y puede elevar su ritmo de la respiración , que te hace sentir como que no puede recuperar el aliento . Trate de beber una bebida con electrolitos , y siempre beber mucha agua antes, durante y después de su entrenamiento . Si los síntomas duran más de unos pocos minutos , sin embargo, llame a su médico .
Otros problemas de salud

Si tiene problemas para respirar cuando se está acostado , ejercicio no puede ser el problema. Las condiciones tales como la insuficiencia cardíaca congestiva , asma , infección, enfermedad pulmonar , la exposición a contaminantes ambientales y una serie de otras condiciones pueden conducir a la dificultad para respirar . Si usted lucha con regularidad para respirar cuando se está acostado , mantenga un registro de sus síntomas y llame a su médico.


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