¿Cuántas calorías se queman haciendo un entrenamiento de Richard Simmons de 30 Minutos

? Richard Simmons es un instructor de acondicionamiento físico que inspira a otros a perder peso a través de dieta y ejercicio. Sus entrenamientos han resistido la prueba del tiempo, y los entusiastas del fitness han comprado discos, cintas y DVDs para seguir sus entrenamientos. Aunque los entrenamientos son variados , Simmons utiliza la danza aeróbica como la base para la mayoría de sus sesiones de ejercicio para aumentar su ritmo cardíaco y quemar calorías . Dance the Night Away

Simmons colección entrenamiento contiene ejercicios basados ​​en la danza como " Sudando a los Oldies " y "Dance Your Pants Off. " De acuerdo con las publicaciones de salud de Harvard , el baile se quema una gran cantidad de calorías. Vídeos Simmons utilizan la danza aeróbica como la actividad , para que pueda utilizar el número de calorías quemadas por el baile en los diversos niveles de intensidad para calcular las calorías quemadas durante su entrenamiento. Si usted pesa 155 libras , usted se quema aproximadamente 205 calorías con 30 minutos con el baile del disco . Al aumentar la intensidad del ejercicio para incluir movimientos de baile más rápidos , como el giro , a quemar aproximadamente 223 calorías en media hora . A medida que su condición física y la resistencia a mejorar , aumentar su tiempo de entrenamiento para quemar una mayor cantidad de calorías.
Tough Enough

Si tus objetivos de entrenamiento son de entrenamiento de fuerza , que es un componente importante de la aptitud , Simmons tiene un video para ti. De acuerdo con el American Council on Exercise , una persona de 160 libras quema aproximadamente 261 calorías en 30 minutos de entrenamiento con pesas. Si usted pesa 180 libras , le espera para quemar 294 calorías. Cuanto más peso , más calorías que usted quema , ya que toma un mayor esfuerzo y energía para mover más masa corporal.
Un paseo un día

Si tu tipo favorito de ejercicio es caminar y desea hacerlo bajo la instrucción de Simmons, que tiene un CD caminar -entrenamiento. Caminar es un ejercicio cardiovascular para mejorar su salud en general y quemar calorías para ayudar a perder peso. Según ACE , una persona de 160 libras quema aproximadamente 261 calorías al caminar durante 30 minutos. Una persona de 180 libras quema aproximadamente 291 calorías. A ritmo de marcha es generalmente de entre 4 y 5 mph. Cuanto más rápido se camina , más calorías que usted quema .
Beneficios Flexibles

El tercer componente de la aptitud es la flexibilidad . El estiramiento entrenamientos mejorar su rango de movimiento articular , reducir el riesgo de lesiones y disminuir el dolor muscular. Vídeo estiramiento A Simmons ' no quema tantas calorías como un ejercicio aeróbico o de entrenamiento de fuerza . Sin embargo, usted quema más calorías que estar sentado en silencio , lo que equivale a 45 calorías, si usted pesa 160 libras y se sienta durante 30 minutos. La misma persona que se extiende por 30 minutos quema aproximadamente 95 calorías.


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