Cómo Caiga Utilizando Exceso de Grasa Pérdida Reglas Zumba Peso

Zumba Fitness es una marca internacional que incluye una línea de DVDs , ropa deportiva y accesorios. A diferencia de la mayoría de los entrenamientos, una sesión de ejercicios Zumba Fitness está coreografiada con música latina e internacional , incluyendo reggaeton, salsa, merengue y hip- hop.
El creador de Zumba , Beto Pérez, ha publicado recientemente un libro junto con Maggie Greenwood -Robinson , autor de su libro, " Zumba " The Biggest Loser ". : Zanja el entrenamiento , únete a la fiesta! El Programa de Pérdida de Peso Zumba " , incluye una dieta express de cinco días , que promete una pérdida de los nueve kilos en cinco días , junto con un plan de alimentación de 14 días y un DVD.Things entrenamiento que necesitará
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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Consulte a su médico antes de beginnning una nueva dieta y rutina de ejercicios .

obtener la aprobación de su médico antes de emprender una nueva dieta y régimen de ejercicios .
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Lea el libro y comenzar su régimen de pérdida de peso con la de cinco días de dieta express Zumba . Co -autor Maggie Greenwood -Robinson afirma que la dieta es restrictiva , pero seguro cuando se usa sólo durante cinco días. La pérdida de peso rápida puede motivarte a continuar el ejercicio y la dieta hasta llegar a su meta.
3 Una ensalada es abundante , delicioso y nutritivo .

Después de cinco días en la dieta express, continuar con el programa con una dieta sana y equilibrada a lo dispuesto por el plan de comidas de 14 días en el libro. Su dieta debe incluir proteínas magras , granos enteros , carbohidratos complejos y alimentos que son ricos en calcio y fibra.
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Tome clases de Zumba o el ejercicio a su rutina de DVD Zumba por lo menos tres o cuatro veces al semana . Ejercicios de Zumba queman un promedio de 400 a 800 calorías por hora , dependiendo de la intensidad del entrenamiento.

Si usted tiene limitaciones físicas o es un adulto mayor activo , las clases de Zumba Gold o DVD puede ser mejor para usted. Cuenta con menos saltando y rebotando se mueve , lo que alivia la tensión en su espalda y las rodillas . También puede modificar cualquier rutina de Zumba para satisfacer sus necesidades. Usted no tiene que hacer todo lo que el instructor hace - cambiar los movimientos. Si sus rodillas están adoloridas eliminar saltando y saltando , pero seguir en movimiento. Siempre escuche a su cuerpo.
5 pesos ligeros proporcionan entrenamiento de resistencia durante los entrenamientos de Zumba ®.

Añadir el entrenamiento de resistencia a su rutina de Zumba por la celebración de pesos ligeros durante su entrenamiento. Los pesos proporcionan entrenamiento de resistencia, lo que puede aumentar la eficacia del programa , sobre todo cuando se utiliza con los de tonificación y de escultura se mueve.
6 Mantenga una actitud positiva y se adhieren a su dieta y régimen de ejercicios.

Mantener un estado de ánimo positivo . Esto le ayudará a mantener su dieta y régimen de ejercicio Zumba .


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