Relación entre ejercicio aeróbico y una sensación de bienestar

Ejercicio te hace más saludable, sino que también puede hacer más feliz . Ese es el consenso cada vez mayor de investigadores en una variedad de disciplinas que están reconstruyendo las formas en que el ejercicio afecta la química del cerebro , así como la actitud mental de auto-reporte de todo tipo de personas . Mood

Lo que es bueno para el cuerpo también es bueno para la mente . Esa es la conclusión de un análisis multistudy 2010 realizado por investigadores de la Universidad de Essex en el Reino Unido Su objetivo fue evaluar el efecto de " ejercicio verde " - es decir, el ejercicio de la presencia de la naturaleza - en el estado de ánimo y la autoestima como medida a través de un medio estandarizado de libre presentación de informes . Ellos encontraron que el ejercicio intenso de corta duración en el aire libre mejora la autoestima y el estado de ánimo, independientemente de su ubicación , el género , la edad , la salud o incluso la intensidad y duración del ejercicio . Mejoras del estado de ánimo fueron mayores en respuesta a la actividad vigorosa luz, mientras que los enfermos mentales reportaron el mayor cambio en la autoestima.
Depresión

correr dos kilómetros y me llaman en la mañana . No está estirando demasiado decir que bien podría ser una receta apropiada para algunas personas que sufren de depresión. Como se informó en 2007 en " Medicina Psicosomática ", los investigadores llevaron a cabo un estudio aleatorizado y controlado de 202 adultos diagnosticados con depresión mayor para poner a prueba los efectos del ejercicio . Los pacientes fueron asignados a cuatro tratamientos diferentes, incluyendo el hogar y los regímenes de ejercicio en grupo , medicación antidepresiva y un placebo . Encontraron que todos los tratamientos tuvieron mayores tasas de remisión (del 40 al 47 por ciento ) que los que recibieron un placebo (31 por ciento ), con respuesta al ejercicio aeróbico comparable a la de medicamentos.
Placer

según David Linden , Ph.D., profesor de neurociencia en la Universidad Johns Hopkins y autor de " La brújula del placer ," no son a corto plazo, así como beneficios a largo plazo de ejercicio, que duró sólo una hora o dos. Estos incluyen reducción de la ansiedad , menor sensibilidad al dolor y la conocida " Euforia del Corredor ". Alta es real alta

del corredor
del corredor . Esa es la conclusión de un estudio de 2008 publicado en la revista " Cerebral Cortex " en el que se evaluaron 10 varones que entrenaban antes y después de ejecutar mediante tomografía por emisión de positrones , o PET , las exploraciones del cerebro. Encontraron que en amplias zonas del cerebro , la unión de una sustancia química que actúa de la misma manera que de forma natural se producen opioides disminuyó significativamente , lo que significa que más de los opiáceos del cerebro estaban disponibles y activa. Auto-reporte de calificaciones euforia Los corredores se correlaciona inversamente con la cantidad de unión de los opioides en el cerebro . Los autores afirman ellos es el " primer estudio en demostrar que la liberación de opioides endógenos en el cerebro después de un ejercicio físico sostenido está estrechamente correlacionada con la euforia del corredor".


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