Sandra Bullock en su intenso entrenamiento de Pilates

No obtienes hombros como los de Sandra comiendo bombones todo el día. La actriz le dijo a InStyle que siempre que está en Los Ángeles, se asegura de tomar clases de Pilates. También confiaba en el ejercicio cuando quería ponerse en forma para sus papeles; la idea era lucir fuerte, pero también mantener un cuerpo de apariencia femenina para sus escenas de trajes de baño.

La rutina de Bullock:

• Alterne tres series de 20 sentadillas de pie con tres series de flexiones (tantas como pueda hacer en buena forma).
• Alterne tres series de 20 estocadas inversas con tres series de 15 levantamientos muertos con mancuernas (Póngase en cuclillas con mancuernas en cada mano. Asegúrese de que su espalda esté plana y las rodillas no pasen de los dedos de los pies).
• Alterne tres series de 15 estocadas laterales (lados alternos) con tres series de 20 flexiones de bíceps con mancuernas para presionar los hombros (con las palmas hacia arriba, flexione las mancuernas en el pecho manteniendo los codos cerca de los costados, presione las mancuernas hacia arriba, lleve los brazos hacia abajo, rizo inverso y repetir).
• Acuéstese boca arriba en una posición de abdominales (piernas en el aire, columna plana en el suelo) y patee las piernas en tijera durante tantos segundos como pueda en buena forma. Descansa y repite tres veces.

Fuente: https://www.instyle.com/beauty/health-fitness/movie-star-workouts?slide=123385#123385

[Sandra Bullock en su intenso entrenamiento de Pilates: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050270.html ]