Motivación para entrenar:aprende a AMAR el fitness

Motivación del entrenamiento. Todo el mundo habla de eso. Todos estamos de acuerdo en que todos deberíamos hacer más ejercicio durante la semana, todas las semanas. Pero, ¿cómo nos motivamos para hacerlo realmente?

ACTITUD

Debe comenzar con la forma en que ve personalmente el estado físico. Siempre puede haber algo que desencadena la motivación, pero a veces eso no es suficiente para reservar tiempo para el largo plazo. Cuando te diriges a un entrenamiento y tienes una especie de pensamiento de "uf, tengo que hacer ejercicio", tu salud mental y física se verá afectada. Para superar una mala actitud al comenzar un entrenamiento, elija entrenamientos que disfrute y aventúrese con múltiples opciones. No coloques estereotipos sobre cada actividad:el box no es solo para hombres, el yoga no es para los flexibles, Pilates no es solo para mujeres, el baloncesto no es solo para los altos. ¡Sal y encuentra lo que aumentará tu entusiasmo por hacer ejercicio!

ÚNETE A UN AMIGO

Si cree que puede tener problemas para responsabilizarse y comprometerse con la consistencia del ejercicio, ¡vaya con un amigo! Se recomienda que elijas a un amigo que ya se ejercite de manera más consistente, esto te mantendrá motivado para seguir adelante con ese amigo o grupo de amigos. Haga esto todo el tiempo que desee o cuando sienta que tiene una rutina bastante consistente para usted, puede comenzar a hacer ejercicio solo.

TOMA PASOS PEQUEÑOS

¡Establecer metas realistas! No tienes que esforzarte al máximo de inmediato, crear un hábito y luego desarrollarlo. Comience agregando algunas actividades durante el día:estaciónese más lejos en el estacionamiento, monte en bicicleta para recoger pequeños alimentos, atienda una llamada mientras camina por el edificio o el vecindario. Si su objetivo es ser un poco más activo que eso, pruebe una clase de Pilates gratuita, comience unos días a la semana y una vez que sea una rutina, ¡desarrolle sus actividades favoritas o varíe sus clases!

CONSISTENCIA sobre INTENSIDAD

Puede que te sorprenda, pero la consistencia importa más que la intensidad. Darle a su cuerpo una rutina regular de ejercicio es la clave para la pérdida de peso sostenible, el crecimiento / mantenimiento muscular y la salud en general. Cuando hace ejercicio con regularidad, no solo quema más energía, sino que también obtiene beneficios psicológicos y emocionales. Piense en la intensidad como a corto plazo:puede ser buena a veces, pero no está ahí para durar toda la vida. La consistencia a una intensidad más baja será algo con lo que puede contar a largo plazo.

Tome su objetivo y divídalo en partes alcanzables. Cada parte se puede construir sobre la siguiente para luego lograr su viaje de acondicionamiento físico y salud a largo plazo. ¡No tenga miedo de salir de su zona de confort para probar cosas nuevas que pueden convertirse en su nuevo favorito! ¡Desarrolle un buen hábito de ejercicio y su viaje hacia un estilo de vida saludable y sostenible está aquí para durar!

Fuente: https://www.clubpilates.com/learn-to-love-fitness

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