Pilates puede mantenerte caliente y bien este invierno

La temperatura está bajando y las advertencias de la gripe han desaparecido. Aquí llega el invierno.

La temporada de frío es tradicionalmente la temporada más difícil para mantenerse activo:demasiado accidentado, demasiado frío, demasiado duro ... y es la temporada más probable en la que sucumbiremos a los resfriados y la gripe.

No tiene por qué ser así.

Este invierno, manténgase saludable utilizando el método Pilates como una medida preventiva natural para mantenerse caliente por dentro y por fuera, y mantener su sistema inmunológico fortalecido. Funciona.

Joseph Pilates desarrolló su método para que fuera tanto un ejercicio físico como una medida de salud. Una de sus mayores afirmaciones fue que cuando estuvo internado en la Isla de Man durante 18 meses durante la Segunda Guerra Mundial, ninguno de sus compañeros de prisión sucumbió a la epidemia de gripe mortal que mató a los prisioneros de guerra en todos los demás campos. Trabajó a diario con sus compañeros detenidos para mantenerlos bien, y diseñó formas de instalar resortes en las camas para rehabilitar a los heridos y apoyar la buena salud y el estado físico.

Pilates tiene efectos sólidos basados ​​en la ciencia en los sistemas internos tanto como en el sistema musculoesquelético. Sí, nos hará lucir bien:aprieta los abdominales, alarga la columna, mejora la postura. Pero los efectos invisibles, profundos y saludables de hacer Pilates son inconmensurables.

Los ejercicios de Pilates, si bien incluyen los principales grupos de músculos de todo el cuerpo, enfocan el trabajo de los músculos intrínsecos del cuerpo que se encuentran profundamente dentro de las articulaciones y estructuras internas. Poder trabajar en estas regiones profundas significa que crearemos respuestas circulatorias mucho más profundas y movimiento de fluidos como la linfa que limpian nuestro cuerpo de toxinas. También nos ofrece un efecto estimulante directo sobre los órganos internos, y por tanto la estimulación de las funciones y respuestas químicas de sistemas como el respiratorio, digestivo y endocrino, que tienen un efecto directo sobre nuestra inmunidad y bienestar.

También es fácil ver cómo ese enfoque interno profundo proporcionará calor desde las capas más profundas del cuerpo hacia afuera y creará calor interno, así como estimulación metabólica. ¡Es ganar, ganar!

Aquí tienes una receta del Método Pilates para ayudarte a mantenerte caliente y bien este invierno.

Todas las mañanas

Esto es lo más importante. Realice una secuencia de calentamiento matutino para mover todas las articulaciones de su cuerpo, aumentar la circulación de la sangre y el oxígeno alrededor de su cuerpo, aumentar la circulación linfática para eliminar las toxinas de los tejidos del cuerpo y crear calor metabólico interno.

Una secuencia simple de Pilates de 5 a 10 minutos, como esta rutina de calentamiento de Pilates, preparará todo su cuerpo para funcionar de manera más eficiente, además de energizarlo y calentarlo.

Durante el día

Haga 3-5 ejercicios de Pilates a intervalos regulares durante el día. Si ha estado sentado por un tiempo, si siente que tiene frío o incluso en los descansos antes de almorzar o tomar un refrigerio.

Lo ideal es que haga este conjunto de ejercicios simples 2-3 veces durante el día.

Puedes elegir entre 3 y 5 ejercicios de la secuencia de calentamiento para repetir durante el día o hacer que un profesor de Pilates te proporcione entre 3 y 5 ejercicios que se adapten a ti, sin importar si estás en una oficina, parque, casa, avión. o en cualquier otro lugar. Siempre hay una forma de integrar el movimiento.

Tenga en cuenta que debe moverse con un enfoque interno, utilizando conceptos del método Pilates como "recoger" los abdominales, alargar la columna, respirar profundamente.

Durante la semana

Haga una sesión de Pilates supervisada o 2 .. o 3. Tener un profesor de Pilates calificado que se asegure de que está haciendo los ejercicios correctamente le dará cambios progresivos y desafíos apropiados para su cuerpo. Puede hacer Matwork o trabajo con equipo especializado en un estudio de Pilates:elija un formato que se adapte a su horario y a su presupuesto, y deje que el maestro lo ayude a encontrar patrones de movimiento correctos y las conexiones profundas que luego puede encontrar en casa en su cálido matutino arriba.

Existe un "método" para hacer que el trabajo entre en su cuerpo correctamente, por lo que tener clases en vivo realmente ayuda. Además, estará adentro, abrigado, activo y manteniendo alejados los fríos invernales.

Y…

Recomiendo algunos consejos gratuitos que son fáciles de hacer y tienen un gran impacto para estimular el sistema inmunológico y eliminar las toxinas.

• Ponga rodajas de limón o lima en agua filtrada o de manantial y déle sorbos a lo largo del día. Tanto como puedas. El agua tibia es aún mejor.
• Obtenga un poco de sol siempre que pueda, y como mejor le funcione.
• Coma alimentos calientes y nutritivos. Como sopas y guisos de verduras, curry y cereales. Piense en comer estacionalmente (alimentos calientes, tubérculos, especias) son perfectos en invierno.
• Para citar a Joe Pilates, hacer su método es el equivalente a una "ducha interna" y hace que tu sangre se mueva con "renovado vigor".

Qué gran manera de mantenerse caliente y bien en invierno.

Fuente: https://smarthealthywomen.com/pilates-can-keep-you-warm-and-well-this-winter/

[Pilates puede mantenerte caliente y bien este invierno: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050251.html ]