Pilates y recuperación del cáncer de mama

El cáncer de mama es demasiado familiar para todos. Sabemos que la cinta rosa es un símbolo del cáncer de mama para las iniciativas de recaudación de fondos, pero sobre todo en octubre de cada año para el mes de concientización sobre el cáncer de mama. La mayoría de nosotros nos hemos visto afectados personalmente por esta enfermedad, ya sea a través de un vecino, un colega, un ser querido o quizás una experiencia de primera mano. Un diagnóstico de esta enfermedad cambia la vida; sin embargo, existen muchos recursos de apoyo para facilitar la transición del tratamiento a la recuperación.

El cáncer de mama es la segunda forma de cáncer más común entre las mujeres y, aunque es poco común, los hombres también pueden contraerlo. El tratamiento puede variar desde quimioterapia, terapia hormonal, extirpación de ganglios linfáticos, mastectomía o lumpectomía. Independientemente del tipo de terapia que se administre, un diagnóstico de cáncer de mama, su tratamiento y luego la recuperación es bastante agotador para la condición física, mental y emocional de la persona.

Pilates puede desempeñar un papel integral en la recuperación del cáncer de mama no solo por sus beneficios fisiológicos, sino también por aumentar la autoestima, la confianza y una sensación general de bienestar. Pilates es una opción natural para la recuperación. Los ejercicios modifican la musculatura de una manera eficaz pero no agresiva, lo que da como resultado una mayor fuerza, flexibilidad y movilidad que, lamentablemente, se perdió debido a la naturaleza invasiva del tratamiento del cáncer de mama.

CÓMO PILATES BENEFICIA LA RECUPERACIÓN

Pilates para la recuperación del cáncer de mama tiene beneficios positivos de gran alcance, tanto física como psicológicamente. Se ha demostrado que Pilates durante la recuperación aumenta la autoestima, la confianza, el estado de ánimo, la imagen corporal y un sentido de independencia y control a medida que uno asume un papel activo en su curación. El principio de Pilates "respiración" conecta la respiración con el cuerpo y con el movimiento. La respiración calma el sistema nervioso permitiendo que el cuerpo libere la tensión en la extremidad superior y estimula el drenaje linfático para evitar el linfedema.

Los efectos secundarios comunes del tratamiento del cáncer de mama incluyen una tremenda pérdida de fuerza física y movilidad en la parte superior del cuerpo hasta el punto de que incluso las actividades cotidianas son difíciles. Puede ocurrir aumento de peso, atrofia muscular, tejido cicatricial, dolor, fatiga, hinchazón y rigidez. Algunos medicamentos y la quimioterapia pueden provocar la aparición prematura de la menopausia, la pérdida de masa ósea y la osteoporosis en las mujeres.

La belleza de Pilates es que es un sistema de ejercicios para todo el cuerpo, por lo que incluso con un énfasis en fortalecer y movilizar la parte superior del cuerpo, todavía existe una conexión con la fuerza central, la alineación general y el equilibrio del cuerpo. Además de eso, hay ejercicios más que suficientes para combatir la lista de efectos secundarios enumerados anteriormente.

INSPIRACIÓN

La anciana de Pilates, Eve Gentry, se sometió a una mastectomía radical en 1955, en ese momento se extrajo todo el músculo pectoral junto con el pecho y no podía levantar los brazos. Después de un año de trabajar con Joseph Pilates, ¡pudo hacer los ejercicios avanzados nuevamente!

Debora Kolwey, una de las alumnas de Eve que está transmitiendo sus conocimientos sobre el método Pilates también fue diagnosticada con cáncer de mama y comparte una charla conmovedora e inspiradora que conecta el linaje de Pilates y cómo se cura.

CONSEJOS DE MOVIMIENTO

Por supuesto, existen contraindicaciones y precauciones con respecto al ejercicio durante la recuperación. El repertorio tradicional de Pilates (sin modificaciones) no es adecuado al principio y se debe seguir un programa especializado, que se concentre en aumentar gradualmente el rango de movimiento a través de los hombros y fortalecer la espalda. Progresar demasiado rápido, tiempo de descanso insuficiente entre los entrenamientos o agregar cargas pesadas pueden provocar contratiempos y frustración.

Es importante seguir las fases que progresan desde los movimientos fundamentales que se acumulan hasta una mayor fuerza y ​​movilidad. Piense en la calidad sobre la cantidad y evite empujar, esforzarse demasiado y forzar. Deténgase justo antes de cualquier sensación de tirón; hacer más repeticiones con menos rango rehidrata gradualmente el tejido cicatricial y con el tiempo comenzará a abrir la articulación.

Los movimientos pueden y deben comenzar tan pronto como 3-5 días después del tratamiento (fase 1) con el consejo de su médico. Estos movimientos son muy ligeros y pueden ser tan simples como cepillarse el cabello junto con trabajo de respiración y conciencia corporal. No se debe levantar nada que pese más de 5 libras antes de las 4-6 semanas posteriores al tratamiento. En la marca de 4-6 semanas, más trabajo de estiramiento y resistencia con un enfoque más profundo en la alineación es el protocolo promedio. Con el tiempo, pasar a la fase 3 aumentará la fuerza y ​​el rango de movimiento. Si se produce dolor, opresión o hinchazón durante el ejercicio, deténgase y consulte a su médico.

ESTILO DE VIDA

Introducir, mantener o revisar hábitos saludables debe ser un factor en el estilo de vida para la fase de recuperación y más allá. Mantener una práctica constante de actividad física y esforzarse por disminuir el estrés ayudará a la recuperación y la remisión. Los hábitos saludables como caminar en la naturaleza no solo son excelentes para el espíritu sino también para la densidad ósea.

La nutrición juega un papel muy importante en el control del estado de ánimo, la energía y la inflamación. Agregar más comidas a base de plantas y disminuir la ingesta de azúcar estimula el sistema inmunológico mientras alimenta al cuerpo para Pilates y rehabilitación.

SOPORTE

El viaje desde el diagnóstico hasta el tratamiento y luego la recuperación puede tener un tremendo costo emocional en la sobreviviente de cáncer de mama. Comenzar una práctica constante de Pilates hace maravillas para una conexión más profunda con la mente, el cuerpo y el espíritu. También ayuda a ganar un sentido de control al asumir un papel activo en la propia curación.

Es vital tener un sistema de apoyo sólido, ya sea de los seres queridos y / o buscando un grupo de apoyo y hablando con otros sobrevivientes.

El papel del instructor de Pilates es crear un entorno seguro, no solo en la progresión segura de los ejercicios para recuperar la movilidad y la fuerza, sino también para mantener un espacio para que el sobreviviente del cáncer de mama sea él mismo, ya que puede surgir cualquier emoción.

¡Pilates es la mejor opción de ejercicio físico para la recuperación del cáncer de mama! Para obtener más detalles, información, inspiración y clases de Pilates diseñadas para la sobreviviente de cáncer de mama, consulte el siguiente programa y clases.

[Pilates y recuperación del cáncer de mama: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050032.html ]