No somos inmunes:estrés y enfermedades autoinmunes

A menudo se dice que damos por sentada nuestra salud, pero la realidad es que es nuestro sistema inmunológico subyacente el héroe olvidado. Es nuestro sistema inmunológico el que se ve más desafiado en momentos de estrés, particularmente el estrés crónico. El estrés crónico es evidente después de desastres a gran escala como ciclones, huracanes, inundaciones e incendios. El estrés crónico y su efecto sobre la salud es el precio que paga nuestra población en general, mucho después de la limpieza.

Estaba desarrollando y escribiendo un nuevo curso sobre inmunidad durante la Navidad, sin embargo, me resultó difícil escribir porque me atrajeron las imágenes de los incendios forestales australianos. La angustia y la destrucción me devolvieron a las inundaciones de 2011 en mi propia ciudad de Brisbane. Las inundaciones fueron devastadoras, no solo en la propiedad sino también en la salud de las personas dentro de las comunidades afectadas. Nuestros estudios estaban en el epicentro de las comunidades de Brisbane afectadas por las inundaciones y, entre 6 y 7 meses después de las inundaciones, comenzamos a ver más y más clientes afectados por brotes autoinmunes y enfermedades graves. Además de los recientes desastres naturales, ahora el coronavirus es una gran preocupación en China y a nivel mundial, lo que genera más estrés y ansiedad en las personas y en la sociedad en general.

En este artículo hablaremos brevemente sobre:​​

• el sistema inmunológico
• el sistema nervioso autónomo (SNA)
• algunas ideas sobre la gestión de ANS

¿Cuáles son los elementos de nuestro sistema inmunológico?

El sistema inmunológico tiene dos componentes:

1. inmunidad innata - esto incluye cosas no específicas como la piel y la producción de moco. La inmunidad innata también incluye respuestas inflamatorias que crean células presentadoras de antígenos que son utilizadas por la inmunidad adaptativa.

   Tenemos células particulares de nuestro sistema innato llamadas células asesinas naturales. Estas células son parte de nuestros glóbulos blancos. Estas células asesinas naturales generalmente detectan y destruyen mutaciones celulares y tumores. Se sabe que la respuesta química del estrés que se analiza a continuación afecta y destruye estas células asesinas naturales.

2. inmunidad adaptativa (también conocida como inmunidad complementaria):se adquiere como resultado de los desafíos inmunitarios experimentados por el sistema inmunológico innato.

   La inmunidad adaptativa se adquiere mediante la exposición a virus y bacterias, especialmente cuando somos más jóvenes. El timo es una glándula detrás del esternón y es responsable de la producción de nuestras células T. Una célula T es un tipo de glóbulo blanco que defiende al cuerpo de virus e infecciones. El timo comienza a encogerse a finales de la adolescencia y principios de los 20, después de esa edad tenemos una memoria inmunológica en el sistema inmunológico innato de nuestro cuerpo.

   Esta es la razón por la que nuevos virus como el coronavirus pueden ser tan desafiantes para las poblaciones. Esencialmente, no hemos sido inoculados (vacunados) contra ese virus por exposición previa. Nuestros cuerpos no tienen células T y B de memoria especializadas para defenderse de ese virus. Recuerde que esta es una explicación muy simple y podríamos pasar semanas repasando las sutilezas del sistema inmunológico.

¿Qué es el estrés?

El estrés es la forma en que el cerebro y el cuerpo reaccionan a un estímulo o demanda. El estrés puede desencadenar una variedad de respuestas físicas y / o mentales. Los efectos del estrés también pueden ser discriminatorios, afectándonos más si tenemos un nivel socioeconómico más bajo o si tenemos menos control sobre nuestras vidas. Estos son los hallazgos que surgieron del famoso estudio de Marmot en Whitehall.

Lo que me gusta de este estudio es que destaca lo importante que es apoyar a las personas y crear oportunidades para nuestros colegas y clientes, lo que les permite tener una sensación de control. Crear estas oportunidades de éxito y control es parte de cómo podemos manejar nuestro estrés y también el impacto resultante en la inmunidad de nuestro cuerpo.

Si está interesado en el tema, puede ver este documental en video de PBS, que tiene una duración de aproximadamente una hora, Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008).

¿Cómo se relaciona el estrés con nuestro sistema inmunológico?

Cuando experimentamos estrés, partes de nuestro sistema innato (como las células TH) se ven socavadas por los glucocorticoides (esteroides) producidos por la respuesta al estrés. Esto da como resultado una cascada de eventos que pueden hacer que el sistema inmunológico se vuelva loco, con el desarrollo potencial de condiciones autoinmunes y mutaciones celulares que conducen a algunos tipos de cánceres.

La cascada y algunos tipos de enfermedades autoinmunes y cómo manejarlas en un estudio de movimiento se tratará con más detalle en Reclamación de inmunidad . curso.

¿Qué es el Sistema Nervioso Autonómico (SNA) y cómo se relaciona con la inmunidad?

El ANS está asociado con la respuesta de huida y lucha, aunque es más que eso. Necesitamos un poco de estrés para ponernos en movimiento y sacarnos de ahí; esto es esencialmente lo que sucede a través del sistema nervioso somático. Sin embargo, los desequilibrios en nuestro SNA pueden provocar todo tipo de problemas de salud. Una vez más, esta es un área de la salud y el bienestar que apenas se está entendiendo.

El ANS tiene dos componentes, el sistema simpático y el parasimpático, que trabajan juntos para regular nuestro:

• frecuencia cardíaca
• presión arterial
• sistemas digestivos
• intestino y vejiga
• aliento

Cuando estamos estresados, el sistema simpático se intensifica y:

• aumenta nuestra frecuencia cardíaca
• aumenta el flujo de sangre a nuestra periferia; necesitamos que la sangre se escape en caso de peligro, y esto significa un mayor bombeo del corazón.
• disminuye la digestión y la absorción de alimentos y nutrientes; estos se suspenden
• aumenta nuestra frecuencia respiratoria, aunque las respiraciones se vuelven más superficiales

La consecuencia de todo esto significa que nuestro organismo no está eliminando “fluidos” que incluyen marcadores inflamatorios. A medida que aumenta la inflamación, comienza a dañar partes de nuestro sistema inmunológico innato, haciéndonos más vulnerables a enfermedades y afecciones autoinmunes.

Para aquellos interesados ​​en el ANS, incluidas algunas de sus funciones y cómo trabajar con él, la Introducción a la Neuroanatomía (curso en línea) cubre este sistema con más detalle.

¿Cuáles son algunas ideas sobre cómo manejar la respuesta al estrés y ayudar con la inmunidad?

Aliento es un componente clave para el manejo del sistema inmunológico y sus fluidos asociados. Entiendo que esto es un doble golpe para aquellos recientemente afectados por los incendios forestales porque no pudieron respirar profunda y adecuadamente por todo el humo. Una vez que el humo se ha disipado, es esencial que las personas en estas comunidades logren una respiración diafragmática profunda con un enfoque en la inhalación.

La inhalación es importante por varias razones, como se detalla a continuación.

Crea un vacío al aumentar el volumen de los pulmones y la columna torácica, creando a su vez un sistema de baja presión en la cavidad torácica. Esta baja presión estimula a los fluidos (piense en los fluidos linfáticos de nuestro sistema inmunológico) a regresar al sistema venoso y al corazón. Este retorno venoso favorece el reciclaje y la eliminación de los fluidos de la inflamación para que no se acumulen y causen problemas.

El diafragma se encuentra sobre la cisterna chyli , un nodo importante del sistema linfático, que también juega un papel en la digestión de lípidos. El movimiento del diafragma ayuda a facilitar el movimiento de la linfa a través de este importante ganglio, fomentando una vez más el reciclaje y eliminación de los fluidos de la inflamación.

Sistemas linfático y circulatorio. Imagen copiada de https://ib.bioninja.com.au/higher-level/topic-11- fisiología-animal / 111-producción-de-anticuerpos-y / sistema-linfático.html

El movimiento también es importante, ya que activa lo que se conoce como bomba muscular (los músculos esqueléticos que ayudan al corazón en la circulación de la sangre). La bomba muscular ayuda a mover el líquido de las extremidades inferiores, donde puede ser difícil lograr el retorno venoso de regreso al corazón. Cuando queremos ayudar a las personas a eliminar el líquido en el sistema inmunológico, comenzamos proximalmente y luego nos movemos distalmente. Hemos discutido estos principios en blogs anteriores y pueden considerarse relevantes para trabajar con personas que pueden estar sufriendo de estrés.

Algunas estrategias de movimiento y estudio incluyen:

• centrarse en inhalar patrones para ayudar con el retorno de líquidos
• tiempo de exhalaciones profundas para mantener la calma del ANS (estas respiraciones deben ser largas y lentas, controlando el diafragma para permitir que ascienda completamente en la exhalación; se ven ejemplos en los videos al final de este artículo)
• fomentar la movilidad torácica al principio de la sesión
• fomentar la contracción de los músculos de la pantorrilla y combina eso con inhalaciones
• crear flujo y fomentar la modulación sensorial prácticas en su propia sesión de estudio (este es un artículo completo en sí mismo y es parte de la serie de conferencias que estamos haciendo para la conferencia APMA en Melbourne 2020
• salud mental Los problemas son parte de nuestra historia de salud, y cuando usted o un cliente necesitan ayuda, recuerde lugares como Lifeline.
• reducir las infecciones y la propagación de infecciones en el espacio de su estudio. Las infecciones son particularmente problemáticas cuando las personas tienen cortes o rasguños que significan que su sistema inmunológico innato está comprometido. Algunas innovaciones recientes para que los estudios mantengan sus estudios limpios y un poco elegantes incluyen la idea de traer sus propias correas, que se puede comprar a través de ELEMENTS de Momentum World y Good Citizens LA. Luego están cosas como productos de limpieza de buena calidad y clientes que usan algunas de las toallas especializadas Reformer.
• sea amable - deshacerse de la actitud de ir duro o irse a casa y fomentar una relación más equitativa entre el médico y el cliente. Recuerde que su cliente es el experto en su propio cuerpo. Como practicante, está facilitando su experiencia, no imponiéndoles sus opiniones y sistemas.
• escuchar - el estrés y la angustia experimentados por otros pueden ser ayudados, incluso de una manera pequeña, siendo escuchado y asistido como sea posible.

Como seres humanos, generalmente somos amables y damos un paso al frente y ayudamos a los demás. Vimos esto en toda Australia como parte de la respuesta a los incendios forestales, y también después de inundaciones y ciclones.

A continuación se presentan algunas ideas en video para ejercicios o estrategias que se pueden usar en un estudio. El primer video es de los videos de Movement Matters en la Introducción a la Neuroanatomía (curso en línea) y es muy relevante para este tema.

Para obtener más información sobre cualquiera de nuestros cursos, puede ir a Body Organics, donde enumeramos todos nuestros cursos, libros y productos.

Bibliografía

MÉDULA ÓSEA, TIMO Y SANGRE:CAMBIOS A LO LARGO DE LA VIDA. (2009). Salud del envejecimiento , 5 (3), 385–393. doi:10.2217 / ahe.09.31

[No somos inmunes:estrés y enfermedades autoinmunes: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050033.html ]