Las mejores cosas para comer y beber si practica pilates

Has hecho el trabajo, pero para mantener esa flexibilidad, fuerza y ​​resistencia que has construido a través de tu régimen de Pilates, asegúrate de comer (¡y beber!) En consecuencia.

Aunque Pilates existe desde principios del siglo XX, solo está creciendo en popularidad. Con tantos estudios nuevos en aumento, mientras te pones en forma con la locura del fitness que muchos atletas profesionales juran, asegúrate de comer la comida adecuada para complementar tu entrenamiento.

Dado que Pilates está centrado en el core, por ejemplo, podría pensar en saltarse un bocadillo antes del entrenamiento. Después de todo, nadie quiere sentirse mareado durante la práctica. Pero, para mantenerse enfocado y motivado durante su clase, es importante mantener su cuerpo lleno de energía. Para lograr esto, intente una comida completa una o dos horas antes de sudar o un refrigerio saludable 20 minutos antes de su clase. Los alimentos que mantienen alto el nivel de azúcar en sangre son clave, pero asegúrese de no probar nada demasiado aventurero antes de la clase, especialmente si no sabe cómo puede reaccionar su cuerpo.

Una vez que haya terminado su entrenamiento, incluso si no tiene hambre, diríjase al refrigerador. Estás en modo de recuperación y es importante alimentar tu cuerpo para reparar el tejido muscular y reponer tu energía. El chef e instructor de Pilates en Uptown Pilates de Nueva York, Vehia Walker, recomienda refrigerios o comidas con alto contenido de proteínas y carbohidratos y bajo en azúcar. Aquí hay algunas opciones fabulosas de comidas y bebidas que puede guardar en la cocina para antes y después de comenzar su programa de Pilates.

¡Mantente hidratado!

Aunque debe hacer todo lo posible para evitar la mayoría de las bebidas deportivas, que a menudo están llenas de azúcares añadidos, asegúrese de beber mucha agua; De 8 a 10 vasos al día es ideal para aquellos que son practicantes de Pilates dedicados.

Inicio inteligente

El yogur ya es una opción popular entre muchos consumidores preocupados por la salud. Agrega algunas rodajas de fresas o manzanas para mantenerte hidratado.

Merienda sabiamente

La mezcla de frutos secos es una gran elección. Piense en pasas y nueces, no en pretzels y chocolate. Agregue semillas de calabaza, albaricoques secos o incluso granola, pero asegúrese de limitarse a ¼ de taza a la vez. ¡Es fácil exagerar al comer bocadillos!

Aumento de proteínas

El chef e instructor de Pilates en Uptown Pilates de Nueva York, Vehia Walker, recomienda encarecidamente los huevos:"La proteína me mantiene lleno y me da energía". Escalfíelos en agua o hierva media docena el lunes para comer durante toda la semana.

Wine-Down por la noche

Finalmente, Walker dice que el vino está bien para aquellos con pasión por Pilates, especialmente el tinto. “El vino tinto es genial. Incluso tiene algunos beneficios antioxidantes. Intente limitarse a dos vasos ".

Fuente: https://www.thedailymeal.com/10-best-things-eat-and-drink-if-you-do-pilates/62614

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