Otra razón para amar a Pilates:puede ayudar a mejorar el sexo y la intimidad

¿Recuerda la primera vez que vio el Cadillac de Pilates, con su trapecio característico, postes y esas correas borrosas? Probablemente te reíste de ti mismo, pensando que se parecía a algo sacado directamente de las páginas de Cincuenta sombras de Grey . . Pero no es solo el equipo lo que evoca imágenes de las hazañas del dormitorio de Christian Grey y Anastasia Steele. Los ejercicios como el levantamiento pélvico y el puente parecen hechos a medida para darle un impulso a su vida sexual.

Aunque nadie afirma que tu práctica de Pilates sea el secreto del mejor sexo de tu vida, podría darte, eh, una ventaja entre las sábanas. "Para disfrutar totalmente del sexo, debes tener la mente, el cuerpo y el espíritu en equilibrio", dice Carolyne Anthony, fundadora y directora creativa del Center for Women’s Fitness Pilates en Chicago. "El método Pilates es una herramienta excelente en su caja de herramientas para lograr esa alineación óptima", agrega.

La ciencia respalda que el ejercicio, que por supuesto incluye Pilates, puede conducir a una mayor satisfacción en la cama. En 2004, los investigadores determinaron que los estudiantes universitarios que se consideraban a sí mismos por encima del promedio en cuanto a aptitud física también se percibían de esa manera en lo que respecta a la deseabilidad y el rendimiento sexuales. Un estudio de 2015 en el Journal of Sexual Medicine encontraron que cuanto más hombres se ejercitaban, mayor era la función eréctil y sexual que tenían. Un año después, otro grupo de investigadores, esta vez de Japón, descubrió que el ejercicio aeróbico aumentaba drásticamente los niveles de testosterona. Será mejor que agregue un poco de Reformer Jump Board a su entrenamiento ...

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Aprender a coordinar la respiración con su movimiento es la base de cualquier práctica sólida de Pilates; resulta que perfeccionar esta habilidad también es esencial para un mejor sexo. "En Pilates, tienes una integración de todo el cuerpo, es decir, mente, cuerpo y alma, pero ¿cómo la activas?" Pregunta Anthony. “La forma número uno de hacer eso es con la respiración. Joseph Pilates siempre dijo que la respiración es lo más importante. Una vez que te das cuenta del ritmo de tu respiración y luego te das cuenta del ritmo del movimiento, todo se vuelve a alinear y es una alegría, no solo tu vida sexual ”.

¿Necesitas un repaso de la respiración de Pilates? Mira esto y esto .

No se trata necesariamente del suelo pélvico.

¿Crees que fortalecer los músculos del piso pélvico allanará el camino para más placer? Piensa otra vez. "Existe la falacia de que apretar el suelo pélvico nos dará una mejor vida sexual", dice Anthony. "No es que el suelo pélvico necesite apretarse para mantener el pene en su lugar, eso es una cosa. La vagina tiene músculos esfínteres como el ano y la uretra, y cuando contraes el piso pélvico, el hombre lo sentirá alrededor de su pene. Pero la mujer obtiene el placer de la capa superficial de musculatura [que contiene los músculos eréctiles que sostienen los orgasmos]. Es el movimiento rítmico lo que crea orgasmos. Su piso pélvico no tiene que estar apretado o funcionar de manera óptima para llegar allí ".

Sin embargo, para aumentar la apuesta en su vida sexual, ambos socios deben gozar de buena salud, señala Anthony. "Si su suelo pélvico tiene alguna disfunción, es probable que el resto de su cuerpo tampoco goce de buena salud". En ese caso, ponte manos a la obra en tu suelo pélvico con este taller.

El instructor adecuado puede ayudar.

Su profesor de Pilates podría ofrecerle cierto grado de apoyo, señala Anthony. “Creo que sería útil la guía de un instructor realmente bueno que entienda que Pilates no es solo un entrenamiento, uno que puede llevarlo a través de los ejercicios a su ritmo y dónde se encuentra en su cuerpo y en su vida. Uno que le brinda herramientas para ayudarlo a acceder a su propio cuerpo ".

Puentee la brecha.

Aunque hacer Pilates sin duda ayuda a aumentar la circulación en el cuerpo, Anthony dice que los movimientos, es decir, la inclinación y el puente pélvico, son los que hacen que Pilates sea especialmente adecuado para ayudar a su vida sexual. ¿Por qué? “Por los ritmos que usarás instintivamente [durante estos ejercicios]”, explica Anthony. Por ejemplo, “¿cómo le dirías a un hombre que hace una inclinación pélvica? Para un hombre, se trata más de empujar ".

La conciencia del cuerpo que obtiene de Pilates conduce a la confianza en sí mismo.

Uno de los beneficios de toda la conciencia corporal que has adquirido durante Pilates:"Si conoces tu propio cuerpo, tu propia mente y tu propio yo", dice Anthony, "entonces lo que puedes hacer es educar a la otra persona. en cuanto a quién eres y qué quieres ".

La investigación respalda esto:un estudio en el Journal of Sex Research de 2011 afirma que las personas que se comunican con más frecuencia durante el coito tienen más probabilidades de sentir más satisfacción e intimidad en sus parejas. En 2012, los investigadores llegaron a una conclusión similar, que las personas que se comunican verbalmente durante el sexo reportan más satisfacción sexual.

Anthony agrega:"Si te sientes bien contigo mismo y te sientes seguro y consciente, puedes abrirte", un hecho que también está respaldado por la ciencia. En 2004, después de analizar 57 estudios relevantes, los investigadores concluyeron que una imagen corporal deficiente afectaba el funcionamiento sexual, incluida la libido, la excitación y la satisfacción.

Haz un dueto.

Hacer Pilates con tu pareja tiene un beneficio oculto, según Anthony. “Creo que es algo bueno hacer juntos porque no solo se están volviendo saludables juntos, sino que también pueden ver a la otra persona moverse, lo que no vería en la vida diaria. Te da una idea de esa relación de movimiento ". Y eso le dará información sobre qué posiciones sexuales podrían funcionar mejor, y de cuáles debe mantenerse alejado.

¿No puedes conseguir que tu pareja te acompañe a Pilates? Anthony puede identificarse. "Intenté durante más de 30 años [hacer que mi pareja practicara] y nunca tuve éxito, así que no me pregunten". Lo siento, ¡y buena suerte para ti!

Un núcleo más fuerte lo ayuda a recorrer la distancia (¡y divertirse más!).

Pilates se enfoca en desarrollar la resistencia muscular, en contraposición a la fuerza muscular. Además, trabaja el cuerpo en todas las posiciones (acostado, sentado, arrodillado y de pie), lo que conduce a un mejor equilibrio. Lo que significa que una práctica regular podría motivarlo a ser más creativo en el saco y durar más mientras lo hace.

Esté ocupado con los estiramientos.

Construye intimidad y conexión moviéndote con tu amante a tu lado. Además de practicar Bridges juntos, prueben estos estiramientos sexys para la columna vertebral de Anthony:

1. Siéntese espalda con espalda con las piernas cruzadas y las manos detrás de la cabeza. Mueva la barbilla hacia el pecho y baje por las espinas del otro en tándem.
2. Siéntese espalda con espalda con las piernas cruzadas. Una persona se inclina hacia adelante, llevando a la otra con ellos y balanceándose suavemente de lado a lado.

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