Beneficios de Kettlebell Pilates

El movimiento de balanceo de los ejercicios de pesas rusas proporciona algunos beneficios cardiovasculares , mientras que le permite orientar los grupos de músculos en lugar de los músculos individuales de levantamiento de pesas tradicional. Historia

Kettlebells se originó en Rusia y fueron llamados girya . La primera mención de ellos se hizo en un diccionario de 1704. Ellos hicieron su camino a través de Europa y los EE.UU. con la ayuda de los levantadores de pesas conocidas como Yuri Vlasov .

Tipos

Kettlebells son pesas en forma de bola bala de cañón o de bolos con un asa en la parte superior . Vienen en varios pesos .

Beneficios

Trabajar con pesas aumenta la flexibilidad , ayuda a perder peso , le permite llegar a varios grupos musculares a la vez y se incrementa fuerza a un ritmo más rápido que el levantamiento de pesas solo.
Características

Kettlebells vienen de tamaño en las mediciones rusos llamados puds . Uno pood es de aproximadamente 35 libras . Usted puede obtener 53 libras . , 70 libras . y 88 libras . pesas rusas . También hay Kettlebells hecha para las mujeres que comienzan en £ 18 . OsCommerce Advertencia

Al igual que con cualquier programa de ejercicios , hable con su médico antes de comenzar.



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