Claves para Breaking mesetas del levantamiento de pesas

El entrenamiento con pesas es un medio eficaz para aumentar la fuerza y resistencia, y este método de entrenamiento puede caber en casi cualquier régimen de ejercicios . Como con cualquier ejercicio , sin embargo, su cuerpo se ajusta a una rutina de levantamiento de pesas después de sólo un puñado de semanas . Ganancias Early explosivos eventualmente disminuirán hasta llegar a una meseta. Para romper una meseta de levantamiento de pesas , incorporar la variabilidad y flexibilidad en su entrenamiento . El factor esencial es evitar que su régimen se convierta en demasiado de una rutina. Ejercicios Intercambia

El primer paso para que revienta a través de una meseta de entrenamiento es para cambiar sus ejercicios . Con el entrenamiento con pesas , es necesario apuntar a los mismos grupos musculares , pero con diferentes formas . Por ejemplo, si la prensa de banco lateral es el ejercicio de pecho primario, intercambiarlo con aperturas de pecho con mancuernas. Ambos ejercicios se dirigen a la parte media y partes exteriores de su pecho, pero cada uno utiliza una forma fundamentalmente diferente para que su cuerpo no puede ajustarse de inmediato. En el levantamiento de pesas , tiene varios ejercicios para elegir ese objetivo cada grupo muscular . Intercambiar sus ejercicios cada cuatro a seis semanas para evitar mesetas rendimiento.
Alter Schedule
[Claves para Breaking mesetas del levantamiento de pesas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pesas-Libres/1008006143.html ]