Rutinas aeróbicas para principiantes

Las rutinas aeróbicas escalonadas pueden complicarse rápidamente. A veces pueden ser tan complejas como las rutinas de baile, con pasos coreografiados que tardan un poco en aprender. Cuando recién estás comenzando estas complicadas rutinas pueden dificultar la realización de un buen ejercicio, por lo que es mejor comenzar con una rutina de pasos para principiantes.

Encuentra rutinas aeróbicas con pasos en varias plataformas. Las demostraciones en video gratuitas de rutinas de pasos completos no son infrecuentes. Puede experimentar fácilmente la instrucción de un experto y verla en la comodidad de su hogar en su teléfono o computadora portátil. Todo lo que necesita es una caja de escalones con algunos ajustes de altura. A medida que mejore, querrá aumentar su paso para hacer el entrenamiento más difícil.

Las rutinas de pasos pueden ayudarlo a perder peso. Queman una cantidad de calorías similar a la de subir escaleras. Con una rutina de pasos de alta intensidad, una persona de 155 libras puede quemar hasta 744 calorías por hora, según un artículo de Battle Ground Fitness.

Les Mills BodyStep aporta un toque moderno a las rutinas de aeróbicos de pasos más antiguos. Puede acceder a sus entrenamientos a pedido o buscar una clase cerca de usted. Durante un entrenamiento, utilizará varios grupos de músculos, y haz una amplia gama de ejercicios.

El paso se aprovecha al máximo durante estas clases. A veces lo usas para ejercicios realizados acostado, a veces saltas de él. Como principiante, comience con su paso en la configuración más baja posible para que el entrenamiento sea manejable. A medida que mejora simplemente suba el paso y continúe desafiándose a sí mismo.

Tomar clases te ayudará a aprender las rutinas de pasos, pero no espere dominarlos de la noche a la mañana. El sitio web BodyStep recomienda darle cinco entrenamientos antes de que realmente tenga la rutina.

Se le dan muy pocos descansos en este entrenamiento de pasos continuo que dura 36 minutos completos. Jessica Smith ofrece este programa en línea gratuito diseñado para que alguien lo haga en casa con espacio limitado.

Los movimientos ejercitan las piernas principalmente y ayudan a mejorar la resistencia cardiovascular. Algunas partes del entrenamiento son más intensas mientras que otras te dan un descanso de la acción. Los movimientos son lo suficientemente simples como para que pueda aprenderlos rápidamente, haciendo que el entrenamiento sea ideal para principiantes.

Rutinas aeróbicas para principiantes

Cathe Friedrich tiene más de 300 DVD de ejercicios en su haber. Durante este paso DVD, Ella brinda su guía experta mientras lo guía a través de 47 minutos completos de rutinas de pasos.

Los principiantes pueden utilizar este DVD, pero Cathe sugiere que mires una vez antes de saltar para que puedas familiarizarte con los movimientos. Hay algunos pasos más complejos en este entrenamiento que un típico DVD para principiantes, así que presta atención al juego de pies que usa Cathe.

El instructor, Jenny Ford, demuestra todo el entrenamiento y lo guía por ella misma. Dura 30 minutos, que es tiempo suficiente para cubrir algunos movimientos básicos. Es gratis y vale la pena su tiempo.

Este es verdaderamente un entrenamiento para principiantes. Las progresiones que usa Ford son perfectas porque comienzan de manera simple, luego, los movimientos se vuelven cada vez más desafiantes. Sobre la base de una base de movimientos fácil de aprender, este entrenamiento le permite comenzar a correr y comenzar a quemar calorías de inmediato, en lugar de tomar mucho tiempo para aprender los movimientos antes de poder hacer un buen entrenamiento.

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