8 razones para levantar pesos más pesados ​​

Es una pena , pero mucha gente pierde mucho tiempo en el gimnasio utilizando diminutos pesos . Hay una creencia infundada de que el levantamiento de pesas más pesadas se traducirá en enormes músculos y voluminosos que pertenecen en el escenario de una competición de fitness. En realidad , se necesita una cantidad ridícula de trabajo y dedicación para tener músculos grandes . Tanto si eres un hombre o una mujer , saltándose los pesos pesados ​​por el , te estás perdiendo de una gran cantidad de beneficios que puede ofrecer muy pesadas . Get Stronger

Una de las razones más obvias para levantar pesas más pesadas es conseguir más fuerte. El uso de los pesos más ligeros con más repeticiones mejorará su resistencia muscular , pero si usted desea aumentar su fuerza, los pesos pesados ​​son el único camino a seguir.
Incrementar el metabolismo

el músculo es un tejido metabólicamente activo , lo que significa que requiere energía para mantenerse. Cuanto más músculo que usted construye con los pesos más pesados ​​, más calorías que usted quema en reposo , por no mencionar el extra de calorías a quemar usted experimentará después de su entrenamiento ya que sus músculos se reparan .

Caída de un tamaño o dos

entrenamiento con pesas más pesadas construirá el músculo, que a su vez se quema la grasa . La National Strength and Conditioning Association , o NSCA , señala que el entrenamiento de resistencia puede aumentar la masa libre de grasa y reducir la grasa corporal por 1-9 por ciento. El músculo es más compacto que la grasa, por lo que aunque su escala puede leer el mismo , el tamaño de las bragas definitivamente soltar un número o dos.
Construir huesos fuertes

Trabajo con los pesos más pesados ​​no sólo hará que sus músculos más fuertes , pero fortalecerá tus huesos también. El Colegio Americano de Medicina del Deporte sugiere que las mujeres que pueden estar en riesgo de osteoporosis deben entrenar la fuerza con mayor resistencia para menos repeticiones para mejorar la fortaleza de los huesos e incluso estimulan el crecimiento óseo.
Prevent Injury

prevención de lesiones es otra razón para levantar pesas más pesadas. El entrenamiento de fuerza regular mantendrá sus músculos fuertes y condicionados para apoyar sólidamente sus articulaciones y también puede fortalecer los tendones y los ligamentos para mejorar la integridad total de la articulación. Esto se traduce en un menor número , o al menos, menos graves, lesiones.
Mejorar el rendimiento

pesos más pesados ​​pueden mejorar su rendimiento en otras áreas de la actividad física. Por ejemplo , de acuerdo con la NSCA , el entrenamiento de resistencia ha demostrado que aumenta la economía de carrera , salto vertical, velocidad de sprint , balanceando y la velocidad de lanzamiento y coleando rendimiento.

Acortar Entrenamientos
< p> Levantar pesas más pesadas de recortar su tiempo en el gimnasio. Debido a que usted está utilizando una mayor resistencia , se tarda pocas repeticiones para trabajar los músculos a la fatiga. Menos repeticiones significa menos tiempo en el gimnasio y más tiempo para actividades más placenteras.
Ganar confianza

Nada le dará más confianza como ser capaz de prensa de banco o de su peso corporal conseguir un PR en su sentadilla . La fuerza y ​​la confianza van de la mano - sacar el máximo partido de ambos por levantar más pesado

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