¿Los jugadores de baloncesto levantan pesas antes o después de la práctica?

El entrenamiento de fuerza o el levantamiento de pesas para los jugadores de baloncesto es diferente al levantamiento en otros deportes debido a las demandas de habilidad del deporte. Según Sports Fitness Advisor, Los jugadores de baloncesto necesitan poder explosivo y coordinación más que tamaño. Hay varias escuelas de pensamiento con respecto al baloncesto y el levantamiento de pesas y si los entrenamientos deben ocurrir antes o después de la práctica.

Razones para el debate

La razón principal por la que existe un debate sobre la programación del entrenamiento con pesas de baloncesto es debido a las demandas de habilidad que tiene el baloncesto. Los jugadores de baloncesto deben utilizar prácticamente todos los músculos y, a menudo, la delicadeza o el tacto son tan importantes como la fuerza. Algunos creen que levantar antes de una práctica o juego desgastará a los jugadores y fatigará tanto los músculos que afectará la capacidad de lanzar o tocar la pelota. Algunos creen que los disparos pueden verse afectados a largo plazo al compensar los músculos cansados.

Levantamiento después de la práctica

La mayoría de los equipos y jugadores prefieren hacer ejercicio después de una práctica o incluso después de los partidos. Según el ex jugador de baloncesto Thomas Emma, El levantamiento de pesas después de una práctica o juego debe hacerse inmediatamente después y no debe durar más de 30 a 35 minutos. La idea es que los músculos aún estén calientes y no se desgasten con una sesión corta, por lo tanto, aún obtendrá algunos beneficios de fuerza. Esto también elimina cualquier preocupación por estropear la forma de disparo porque habrá un tiempo de descanso prolongado antes del próximo juego.

Levantamiento antes de una práctica

Según Stack Magazine, algunos jugadores, incluida la leyenda del baloncesto Michael Jordan en realidad prefiere levantar antes de los juegos o prácticas. El ex entrenador de Jordan, Fred Whitfield, señala que antes de las sesiones de práctica se centraban en pesos ligeros, repeticiones rápidas y trabajo de agilidad y evitar levantamientos pesados. Ese plan fue diseñado para aliviar las preocupaciones de practicar o jugar baloncesto directamente después del entrenamiento.

Tomando una desición

Según Emma, la mejor manera de tomar una decisión con respecto al levantamiento es ver cómo los jugadores individuales responden al entrenamiento de fuerza. Emma señala que algunos atletas como Jordan pueden jugar inmediatamente sin efectos nocivos. mientras que otros necesitan 48 horas para recuperarse de una sesión de trabajo pesado. Es importante controlar el dolor muscular que puede afectar la flexibilidad y el movimiento en la cancha. Emma sugiere incluso sustituir el levantamiento de pesas por la práctica regular a veces para que los jugadores tengan más tiempo para recuperarse antes de las actividades de habilidad de baloncesto.

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