Son Peso Máquinas Mejor para piernas que Estocadas y Sentadillas

? Sentadillas, estocadas , press de piernas y flexiones de rodilla todos se centran en el desarrollo de la parte inferior del cuerpo . Aunque los ejercicios se dirigen a los mismos grupos musculares , existen diferencias en los movimientos implicados y cómo funcionan los músculos. Las máquinas no son necesariamente mejores que las estocadas o sentadillas, o viceversa. Su decisión de ir con uno sobre el otro en cualquier día de la pierna -entrenamiento dado puede depender más de lo que son sus metas para la parte inferior del cuerpo y su entrenamiento en general. Movimientos Compuestos

estocadas y sentadillas golpeó casi todos los músculos de la parte inferior del cuerpo en un solo movimiento y pueden recortar el tiempo de entrenamiento al reducir el número de ejercicios que debe realizar para trabajar todos estos músculos . Las estocadas y sentadillas son movimientos compuestos , es decir, que involucran más de una articulación y más de un grupo muscular para realizar el ejercicio . Con el foco en la parte inferior del cuerpo , las estocadas y sentadillas trabajan los cuádriceps , isquiotibiales , glúteos , pantorrillas y espalda baja todo en un solo movimiento .
Aislamientos

A diferencia a los movimientos compuestos , ejercicios de aislamiento en máquinas de pesas son valiosos para el desarrollo de tono en un grupo muscular determinado y suelen ser útiles para la rehabilitación de los músculos o articulaciones lesionadas. Ejercicios de la máquina de peso , como las extensiones de quads y curls trabajan un solo músculo de forma aislada. Sólo una articulación se mueve y un solo grupo muscular está dirigido . Extensiones Quad se centran en la parte delantera de la pierna superior , y rizos tendón de la corva se dirigen a los músculos en la parte posterior de la pierna superior . También pueden ayudar en la corrección de la dominación del lado débil - cuando una pierna o la articulación es más fuerte que el otro - . Por lo que permite realizar ejercicios con una pierna a la vez
Hipertrofia
Tarjetas telefónicas

máquinas de peso , como la prensa de piernas y la máquina Smith son útiles al levantar pesos más pesados ​​para la hipertrofia muscular. Máquinas de peso eliminar la inestabilidad de una barra o el peso del cuerpo y le permiten mover el peso más pesado , ya no estamos tan preocupados por dejar caer un peso o perder el equilibrio . Máquinas como la prensa de piernas también ayudan con la fuerza y ​​la hipertrofia ganancias por lo encadenan a una forma correcta y asegurando las articulaciones y los músculos apropiados hacer el trabajo con menos asistencia o engaño de otras partes del cuerpo . Máquinas como la prensa de piernas también apoyan su espalda baja mejor que ejercicios exentas , por lo que le permite mover más peso.
Fuerza funcional

sentadillas y las estocadas imitan movimientos que puede llevar a cabo durante las actividades de no entrenamiento . Los movimientos funcionales como sentadillas y las estocadas no sólo construyen y el tono muscular , pero también preparan sus músculos y articulaciones para acciones similares en deportes o actividades cotidianas. Flexión de las rodillas y levantar algo pesado es muy similar a realizar una sentadilla . Llegar desde la tercera base para atrapar un batazo de línea en el béisbol o detener su impulso hacia adelante para doblar de nuevo a la línea de servicio en el tenis tanto has arremetiendo sin siquiera pensar en ello . Estocadas y sentadillas con mayor precisión imitar los movimientos que realizan con regularidad y pueden ayudar a mantener el cuerpo acondicionado y listo para estos movimientos.


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