Cómo ir a un paseo de la mañana o Run

Dar un paseo oa correr todas las mañanas beneficia su salud y su estado de ánimo . Ejercicio de la mañana acelera su metabolismo , lo que ayuda a quemar más calorías durante el día . También se ha demostrado que aumenta su resistencia y energía. Instrucciones Matemáticas 1

establecer la alarma por el tiempo que quiere levantarse . Coloque el despertador por la habitación por lo que está obligado a salir de la cama para apagarlo . Al dar este paso adicional , es más probable que te quedes fuera de la cama .
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Haga planes de ajuste para cumplir con un amigo por la mañana y caminar juntos. Sea severo en que la única vez que se puede cancelar debido a una enfermedad no la somnolencia o la falta de deseo de caminar . Es menos probable que cancelar cuando usted tiene que llamar a alguien más para hacerlo.
3

Use su ejecución o su ropa de ejercicio a la cama. De esa manera usted puede simplemente atar los zapatos y la cabeza por la puerta.
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Planifique su ruta y decirle a su familia cuáles son sus planes . Si usted hace sus planes conocidos , es más probable que usted siga adelante con ellos. También es una buena medida de seguridad . Si usted no regresa a su debido tiempo , su familia sabe dónde empezar a buscar para usted.
5

Ponga un calendario en el refrigerador para que todos en la familia puede verlo. Hacer una gran marca de verificación verde en los días que se levante de la cama y tomar un paseo o la carrera. Use un marcador rojo para hacer una gran marca de verificación roja en los días que no. Recordatorios visuales te mantendrá motivado.
6

Tome el perro de la familia con usted. Ambos pueden utilizar el ejercicio y usted logrará dos cosas a la vez con su pie . Una vez que el perro está acostumbrado a la nueva rutina , que va a despertarlo en las mañanas usted trata de saltar de su pie .
7

Prémiese cada semana si usted caminó sobre todas las mañanas planificados . Ir a dar un masaje o ver una película con un amigo. El refuerzo positivo le ayudará a mantener el rumbo .


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