Largo Plazo jogging Efectos Adversos

Correr es un clásico de ir a hacer ejercicio por muchos amantes de la aptitud , y por buenas razones . Por el precio de un buen par de zapatos , puede con eficacia la grasa del cuerpo del soplete , construir el músculo magro , incrementar el metabolismo y desarrollar su resistencia cardiovascular . Si usted piensa que suena demasiado bueno para ser verdad, usted no está solo . Variedad de Joint y condiciones traseras agitados , son sólo algunos de los posibles efectos secundarios a largo plazo de trote regular. Para obtener los mejores resultados , hable con su médico acerca de los posibles peligros para correr puede suponer para su nivel de condición física actual. Strain Joint

variedad de Joint es uno de los peligros más comúnmente citadas de jogging. Para entender por qué , considere que cada paso se aplica el equivalente a ocho veces el peso del cuerpo a sus articulaciones de la rodilla . Eso significa que una persona de 150 libras recibe 1,200 libras de impacto en sus rodillas a cada paso , de acuerdo con el sitio web de la revista Time . No importa qué tan amortiguado sus zapatos son , la presión continua de trotar a largo plazo puede aumentar sus probabilidades de desarrollar la tensión en las articulaciones del tobillo y de la rodilla .

Lesiones en el Pie

carreras de larga distancia se ha relacionado con una mayor probabilidad de cepas de hueso metatarsiano y lesiones por estrés , según un estudio publicado en una edición de 2013 de la "British Journal of Sports Medicine. " Este tipo de lesión es probablemente causado por cambios realizados en su postura del pie durante la marcha , provocando variaciones en la presión que se coloca en su dedo gordo del pie . Afortunadamente , los corredores casuales son menos propensos a desarrollar este tipo de complicaciones del pie y de la marcha que los corredores de fondo o de pista y campo.
Dolor de espalda

largo trotar plazo también puede causar complicaciones adversas si ya tiene problemas con su espalda baja . Técnica inadecuada y biomecánica deficiente pueden causar que usted se incline hacia delante cuando sales a correr , lo que obligó a sus extensores de la espalda para contratar, de acuerdo con un informe publicado en una edición de 1990 de " Enfermedades Reumáticas Clinics of North America . " Esto a su vez puede exacerbar el dolor de espalda baja síntomas como los extensores de comenzar a gravar sus discos. Para obtener mejores resultados , trate de mantener una postura erguida cuando sales a correr para minimizar las complicaciones más atrás en el camino.
Excesivo
pérdida de peso

Este es un efecto secundario adverso que no escuchar a la gente quejarse de demasiada frecuencia. Un trote decente de una hora que cubre cinco millas se puede esperar para quemar en el barrio de 606 a 905 calorías, de acuerdo con MayoClinic.com . Dependiendo de su dieta y nivel de actividad durante el día , las calorías quemadas podrían causar un déficit de calorías lo suficientemente grande como para causar la pérdida de peso notable . Esto puede ser problemático si ya tiene bajo peso , o si usted está tratando de mantener su peso actual por razones de salud . Para evitar la pérdida excesiva de peso , tratar de equilibrar las calorías que quema con las calorías que consume cada día a través de alimentos y bebidas .


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