¿Cómo desarrollo Bíceps Sin Pesas

? Si desea mostrar al mundo que usted se preocupa por estar en forma , trabajando en su bíceps es una forma eficiente de hacer que eso suceda . Es posible desarrollar bíceps sin pesas o pesas libres a través de la utilización de otros equipos de ejercicios y técnicas naturales . Muchas personas no usan equipo de ejercicio tradicional y son capaces de desarrollar bíceps tonificados. Instrucciones Matemáticas 1

hacer tantas flexiones como puedas en una fila antes de tomar un descanso. Asegúrese de que usted está en forma push-up adecuado. Sus pies deben estar separados al ancho de las caderas con los brazos al ancho de hombros . Flexiona los pies y levantar sobre sus brazos. No enderece completamente los brazos cuando se empuja hacia arriba, pero mantener el codo ligeramente doblado . Baje lo más abajo que pueda sin tocar el suelo. Si usted no puede hacer esto, trate de que descansa sobre las rodillas .
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Flexiona tus músculos bíceps sujetándolos por los hombros o por su inclusión en frente de usted , sosteniendo sus puños apretados y las muñecas por su área pélvica. Haga esto inmediatamente después de terminar sus flexiones. Usted quiere contraer los músculos bíceps y mantenga los brazos en la posición culturista flexionada durante un conteo de 10 .
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Utilice una barra en su armario o en otro lugar en su casa para hacer pull- ups . Trate de hacer tantos como pueda antes de detenerse. Si usted es incapaz de hacer uno, tratar de tirarse hacia arriba lo más que pueda antes de detenerse.
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Utilice artículos en su casa como pesas para flexiones de bíceps . Puede mantener un artículo en su mano y rizar el brazo hacia el hombro . Los artículos incluyen latas de sopa , libros o herramientas de su garaje. Sea creativo en la búsqueda de fuentes de peso para usar .
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Construir más músculo al reducir la cantidad de tiempo entre las series al hacer ejercicios que ayudan a construir su bíceps . Comience descansando 60 segundos entre series , reduciendo gradualmente el tiempo a 30 segundos.


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