Lanzar una canasta perfecta

Si alguna vez animó o entrenó a un equipo de nivel dos o superior, probablemente sepa todo sobre los lanzamientos de canasta. Sin embargo, ¿su equipo ha estado utilizando la técnica correcta? Hoy, estamos aquí para brindarle un repaso rápido sobre los conceptos básicos de un lanzamiento de canasta, y también para alentarlo a que se inscriba en una de nuestras competencias nacionales de porristas para mostrarnos qué tan alto pueden llegar esos lanzamientos.

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Esta es la configuración de su cesta. Las bases deben mantener los pies separados al ancho de los hombros y lo más cerca posible de la otra base. Sus espaldas deben estar rectas y erguidas para permitir que las bases lancen únicamente con los hombros y las piernas. Lo más probable es que tu volante sea bastante corto, así que asegúrate de mantenerte agachado para que sea más fácil que el volante se cargue. Las dos bases deben agarrar su muñeca izquierda con la mano derecha y luego conectarse con la otra base para crear el " cesta."

Los voladores deben pararse cerca de sus bases con las manos en los hombros. ¡Salta y usa la fuerza de tus hombros y brazos para cargar en la canasta! A medida que los pies de los voladores aterrizan en la canasta, deben apuntar a aterrizar los dedos de los pies justo en el centro de la canasta con los talones fuera de la espalda. Es común que el volante se salga del frente si los dedos de los pies están demasiado hacia adelante. El peso de los voladores debe estar completamente en los brazos con apenas peso en los pies. Finalmente, cuando las bases comiencen a hundirse para el lanzamiento, asegúrese de que las caderas del volador permanezcan por encima de sus rodillas. De lo contrario, es probable que vuele hacia atrás.

Los backspots pueden ayudar con el lanzamiento, pero su principal responsabilidad es detectar al volador y proteger su cabeza y hombros durante la recepción. Estos atletas deben colocar sus manos debajo de la canasta para brindar apoyo y elevación. Asegúrese de que lance directamente al aire y no detrás de la cabeza, ya que esto puede cambiar la dirección en la que se dirige el volador durante el lanzamiento.

El lanzamiento

Las bases deben explotar a través de sus piernas y hombros, empujando sus brazos hacia arriba juntos y moviendo sus muñecas en la parte superior. ¡Levantar todo el camino a través de los dedos de los pies y subir los brazos rápidamente es esencial para obtener la altura que el volador necesita para tirar de varias posiciones del cuerpo en la parte superior! Una vez que las bases se sueltan, deben mantener los brazos en alto en el aire para guiar la base del volador.

Los voladores se levantan por los hombros y los brazos para empujarse fuera de la canasta. Deben evitar empujar hacia abajo con las piernas, ya que esto limita el impulso de las bases. En la parte superior de la canasta, los voladores deben levantar ligeramente los dedos de los pies y crear una posición hueca con el cuerpo para acunar. Indíqueles que no echen la cabeza ni los hombros hacia atrás, ya que esto probablemente provocará una rotación excesiva.

La trampa

Una vez que el volante comienza a bajar, las bases deben estar preparadas para la captura. Las bases deben atrapar alto para absorber el aterrizaje de la persona que va arriba. Haga que las bases permanezcan juntas y mantengan la espalda erguida mientras se agarran. Un brazo debe estar debajo de la espalda baja del volador y el otro brazo debe estar debajo de los muslos. Indique a sus bases que usen sus piernas para absorber el peso mientras aterriza. El punto posterior debe quedar atrapado debajo de los hombros del volador con la mitad de sus antebrazos.

Perfeccionamiento de la habilidad

Una vez que su equipo haya perfeccionado un lanzamiento directo (también llamado "cronómetro"), estará listo para comenzar a agregar habilidades en la parte superior. Estos pueden variar desde un simple toque con el dedo del pie hasta una patada doble completa, o algo aún más creativo si estás preparado para el desafío. Recomendamos encarecidamente que se asegure de que sus lanzamientos rectos siempre se realicen directamente y se atrapen correctamente. Mientras mejor técnica tengan sus atletas, más probabilidades tendrá de minimizar el riesgo de lesiones.

Contáctenos

Si su equipo ha perfeccionado el lanzamiento de la canasta y sus otras habilidades, ¡es hora de competir! Lleve a sus atletas a una de las competencias nacionales de porristas de la WSA para demostrar que su equipo es el mejor de los mejores. Comuníquese con nosotros hoy para registrarse. ¡Esperamos que su equipo se convierta en campeón!

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