Cómo estirar hacer divisiones dentro de una semana

Si usted desea aprender cómo hacer una división con el fin de mejorar su flexibilidad , le ayudará con el deporte, como porristas , o simplemente para impresionar a sus amigos, es posible que usted pueda alcanzar su meta en tan poco como una semana. Vas a tener que dedicar mucho tiempo y esfuerzo para el estiramiento y la práctica. Tenga en cuenta que por lo general toma dos semanas para llegar a ser lo suficientemente flexible como para hacer una división. Instrucciones Matemáticas 1

Siéntese , colocando su espalda contra la pared y manteniendo las piernas rectas . Extienda sus brazos delante de usted mientras que traer su espalda hacia abajo, hacia el suelo. Alternar entre señalando y flexionando los dedos de los pies y los pies. Estire sus brazos a su pierna derecha y luego a la pierna izquierda .
2

Estire sus muslos y la ingle por sentarse con la espalda recta. Doble las rodillas y coloque las plantas de los pies juntos. Tire de sus talones en lo más cercano a la ingle como puedas. Utilice las manos o los antebrazos para empujar las rodillas hacia el suelo. Doble su pecho sobre sus pies en el suelo .
3

Póngase en cuclillas . Levanta la pierna izquierda hacia el lado izquierdo. Coloque su mano derecha al lado de su pie derecho, en el suelo. Usando su codo derecho , empujar la rodilla derecha . Repita este estiramiento en el otro lado .
4

Estire la pantorrilla al extender la pierna delante de usted , se inclinó ligeramente, mientras estás sentado . Pon tus manos alrededor de la bola de su pie y tire hacia atrás ligeramente . Su pie se verá forzado a flexionarse .


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