¿Cómo hacer el ejercicio Yan Jing Yi Shen Gong

Yan Yi Jing Shen Gong , también conocido comúnmente como qi gong, es una modalidad de curación chino diseñado para afectar a los sistemas de energía del cuerpo . Dr. Roger Jahnke , OMD , se ha referido a yan jing yi Shen Gong o qi gong como " meditación dinámica . " Si bien se incorpora el movimiento, el enfoque y la intención sigue siendo la energía de no el cuerpo las estructuras físicas . El tai chi más ampliamente reconocido se basa en cierta medida de yan jing yi shen gong. Cosas que necesitará ropa
confortable que permite el movimiento completo
suelo antideslizante
espacio adecuado para maniobrar
ambiente tranquilo , sin distracciones de
Muestre Más instrucciones
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Seleccione entre los miles de yan jing yi Shen Gong movimientos y formas que son más adecuadas para remediar las deficiencias en su sistema de qi personal. Consulte a un maestro de gong yan jing yi shen para la orientación, si es necesario, para identificar aquellos movimientos que sería mejor para su estado energético actual. Recuerde revisar periódicamente estos movimientos a medida que cambian sus necesidades de energía .
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Use ropa cómoda y encontrar una zona tranquila , libre de distracciones. Asegúrese de que el área es lo suficientemente grande como para permitir que usted se mueva los brazos completamente extendidos y tome unos pequeños pasos en todas las direcciones.
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Comience su yan jing yi Shen Gong movimientos físicos calmando sus pensamientos y respirando lenta y conscientemente . Concéntrese en la sensación de la energía entre sus manos a medida que comienzan los primeros movimientos . Observe la intensidad y calidad de la energía que se siente que emana del centro de su cuerpo.
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integrar las técnicas de respiración profunda con su yan jing yi Shen Gong movimientos físicos , si es posible. Si usted no puede concentrarse por completo en tanto la respiración y el movimiento , puede ser necesario que usted hace una breve pausa entre secciones y concentrarse en la respiración. Aliento de la zona abdominal en lugar de a partir de más alta en el pecho para facilitar el estado mental necesaria para el reconocimiento y la manipulación de su Qi . Mantener un ritmo muy lento y pausado con sus movimientos para que su respiración no se vuelve dificultosa .
5

Entrar en un estado de meditación , mental centrada en la presencia , flujo y reflujo de la energía de su cuerpo en lugar de ningún tipo de distracciones externas. Perseguir el objetivo de alcanzar la calma, el estado psicológico parasimpático y salir del estado simpático activa y frecuentemente más agitado atrás.
6

Contempla la abundancia o escasez de energía en diferentes áreas de su cuerpo , en particular aquellos en los que problemas de salud han manifestado. Eliminar obstrucciones mentales y suavemente guiar a su qi a niveles normalizados en todas las áreas de su cuerpo .


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