Kettlebell AKC vs RKC

Entrenamiento con Kettlebells es como las artes marciales. Hay diferentes escuelas , estilos y técnicas . Esto también es cierto para la American Kettlebell Club y el Kettlebells ruso Challenge. Origen Shared
Ambos estilos tienen orígenes rusos.

No dejes que el nombre te confunda , ambas organizaciones tienen sus orígenes con los inmigrantes rusos . Campeón del Mundo de Valery Federenko emigró de Kirguistán a los Estados Unidos en 1999 , llevando a cabo su primera demostración pública de entrenamiento de pesas rusas en 2000. Él es instructor principal de la AKC y fundador de la Kettlebell Mundial de Clubes (Ver Ref. 1 ) . En 1998 Pavel Tsatsouline escribió un artículo sobre el entrenamiento de pesas rusas , la captura de la atención de dragón de la puerta de Publicaciones y su fundador, Jon Du Cane. Juntos formaron el RKC (Ver Ref. 2 ) . Cuando se trata de ejercicios , tanto en las escuelas utilizan muchas de las mismas técnicas : el swing , la limpieza , el arranque . Sin embargo , los ejercicios destacaron el cambio con el objetivo de la escuela.
Hierro Formulario Kettlebells

El RKC utiliza la formación " Hardstyle " (ver Ref. 3 ) . A lo largo del curso de un movimiento, se requiere una persona para alternar entre los estados de relajación completa e intensas contracciones de todo el cuerpo . Esto es muy similar a las técnicas utilizadas por los especialistas de karate Okinawin y soldados entrenados soviéticos. El último grupo implementó dos pesas y karate influenciado entrenamiento de combate como parte de su régimen normal. RKC entrenador principal, Andrew Read, señala que al igual que los artistas marciales , los aprendices RKC " no entrenamiento, practicamos " (Ver Ref . 3 ) .
Agua Formulario Kettlebells

El AKC podría ser considerado un estilo suave, pero eso no debería ser malinterpretado como fácil. Formación AKC está preocupada con pesas a través de la lente de sport.There son tres eventos principales: el tirón, Envión , y arrebatar . Estos eventos se llevan a cabo dentro de 10 minutos brutales ciclos ( Ver Ref. 2 ) . Como tal, el AKC está más preocupado por el desarrollo de la resistencia muscular de la fuerza bruta . También de la nota , el AKC invierte los patrones de respiración utilizados por el RKC en un intento de conservar la energía para los programas de larga duración . Considerando que el RKC promueve cortos, contracciones intensas , el AKC promueve el movimiento fluido.
Conclusión

A pesar de que ambos sistemas son kettlebell Driven, que son diferentes como la noche y día . RKC Hardstyle se define mejor por su énfasis en el desarrollo de habilidades y breves movimientos explosivos a los efectos de la fuerza y ​​el entrenamiento cruzado . Artista marcial mezclado encontrar que son capaces de conservar la energía para la jaula , mientras que el empleo de los directores RKC . Aunque el AKC es tan orientada como el RKC habilidad, que es un programa de entrenamiento para deportes específicos. Al igual que con la mayoría de las decisiones de la aptitud , la elección de cuál utilizar se reduce a objetivos personales. Si usted está buscando un sistema para complementar su programa actual o simplemente está buscando un nuevo programa de entrenamiento de la fuerza , el RKC es un buen ajuste. Si usted está fascinado con la idea de competir , ir con el AKC .


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