Pregúntele a un entrenador:¿Debería usar zapatos para correr acolchados?

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Los zapatos para correr con amortiguación maximalista están de moda en estos días, y pocas cosas evocan más comentarios, fervor y celo que una conversación sobre zapatos para correr. Tendemos a preocuparnos mucho más por ese delgado, o en este caso, ultra grueso —Capa de goma entre nosotros y el suelo de lo que hacemos con muchas cosas.

Los zapatos muy acolchados se han vuelto populares entre los atletas que prefieren un zapato acolchado. Pero primero, tenemos que examinar nuestra intensa relación con los zapatos en primer lugar. Antes de sumergirnos en el tema controvertido, recordemos la creencia subyacente que une a todos los corredores:creemos que nuestros zapatos nos salvan. O para decirlo de otra manera, ¡ay de que el corredor encaje injustamente en el mal zapato. ¿Ese maratón? Desapareció en un abrir y cerrar de ojos de un Strava KOM, especialmente si el error los zapatos ahuecan tus tacones.

Entonces, si toda esta certeza existe sobre el poder destructor del incorrecto zapato, ¿cómo sabemos cuando hemos encontrado el "correcto" ¿par?

Zapatillas para correr con amortiguación:¿duelen o ayudan?

Deje de lado sus preferencias personales por un momento. Hay varias teorías e investigaciones que pueden ayudar a comprender si los zapatos acolchados son buenos para nosotros o no.

Trate de no emitir juicios sobre ninguna teoría o estudio; tómese un momento para examinar su propia relación con los zapatos. Todos queremos que nuestros zapatos se vean bien, sean de cierto color, tengan el tamaño exacto y sean de la marca correcta. Incluso eligiendo no usar zapatos es ahora una tendencia. Sí, existe un estilo de vida, un producto y promesas similares asociadas con prácticamente cualquier bifurcación en el camino.

La pregunta es:¿qué tenedor has elegido? ¿Dónde residen tus lealtades y por qué? ¿Son tus zapatos los responsables de tu fracaso o éxito? ¿Tus lesiones o tu última racha de fitness?

Zapatos acolchados vinculados a One Study para lograr un mayor impacto

A pesar de la creencia popular, los investigadores del Spaulding National Running Center determinaron que los zapatos con gran amortiguación no están relacionados con niveles más bajos de impacto que los zapatos para correr tradicionales. Descubrieron que lo contrario era cierto. El estudio mostró que los zapatos altamente acolchados vienen con una tasa de carga promedio vertical más alta y una tasa de carga instantánea vertical más alta. Ambos problemas promueven lesiones por uso excesivo como fracturas por sobrecarga y fascitis plantar. ¿Pero por qué? ¿No se supone que esas suelas acolchadas nos protegen?

"La gente realmente aterriza más suave cuando tiene menos amortiguación", dijo Irene S. Davis, Ph.D., PT, profesora del Departamento de Medicina Física y Rehabilitación de la Facultad de Medicina de Harvard y directora del Spaulding National Running Center. "La amortiguación realmente te hace pensar que puedes golpear el suelo con el pie".

Cuando corrí a campo traviesa y atletismo en la universidad, aprendí por las malas que los zapatos muy acolchados no eran para mí. Con zapatos acolchados, experimenté fracturas por estrés cada temporada. Una vez que me cambié a un entrenador liviano, boom, nunca volvió a suceder.

Jay Dicharry, fisioterapeuta y autor de Anatomy for Runners , dijo:“La gente está frustrada, y con frecuencia se nos dice que hay un zapato mágico que detendrá nuestras lesiones. Pero eso no es cierto ".

¿La línea de fondo? Todo el mundo es diferente, desde tu forma de correr hasta tu kilometraje, no hay un zapato adecuado para todos. Al igual que al evaluar cualquier zapato, si usa zapatos súper acolchados y tiene lesiones recurrentes, es posible que desee reconsiderar si realmente son buenos para usted.

Nate Helming, con sede en San Francisco, cofundó The Run Experience con el objetivo de llegar a una audiencia más amplia de corredores y entusiastas de las actividades al aire libre que desean poder correr y disfrutar del aire libre y evitar lesiones. Ha ayudado a los atletas a terminar sus primeras carreras, conquistar nuevas distancias, superar lesiones preexistentes, establecer nuevos RP, alcanzar el podio y clasificar para eventos de nivel nacional y mundial.

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