Estimado entrenador:¿Cómo debo planificar mi calendario de triatlón 2021?

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Con la llegada de un nuevo año, llegan nuevos objetivos y nuevas oportunidades para correr, que después de la temporada 2020 es obviamente aún más emocionante de lo habitual. Con tantas carreras pospuestas o canceladas en 2020 y empujadas a 2021, para muchos atletas, la temporada de carreras de 2021 podría ser especialmente ocupada. Antes de emocionarse demasiado y comprometerse demasiado, vale la pena detenerse a pensar en cómo corre mejor y qué tipo de programa de carreras funcionará para usted.

Muchos de los atletas que entreno ya están mirando el calendario de carreras para la temporada que viene y hay tantas opciones excelentes que puede resultar desconcertante. Puede ser un atleta que puede competir con alta frecuencia, o puede ser alguien que prefiere espaciar sus carreras “A”. No existe una forma correcta o incorrecta, pero sí necesita saber qué es lo mejor para usted, su fisiología, su experiencia y su estilo de vida.

Cuando competía, personalmente me gustaba ir a carreras clave con grandes configuraciones:normalmente solo me acercaba a las carreras "A" después de largos bloques de entrenamiento constante que me ayudarían a llegar a la línea de salida en la mejor forma posible. Necesitaba sentir que había entrado en buena forma y estaba realmente emocionado por un día especial. Si todo había ido bien, no estaba demasiado cansado y realmente estaba en forma. Podría haber seleccionado algunas carreras "B" y "C" para ayudar a asegurarme de estar mental y físicamente preparado para correr, pero no demasiadas.

Sin embargo, hay muchos atletas a los que les gusta competir en forma y competir mucho durante muchos meses del año, haciendo copias de seguridad carrera tras carrera. Esto podría significar seleccionar un mayor número de carreras "B" y "C" para ayudarlo a prepararse para sus carreras "A". Los atletas que adoptan este enfoque deben estar preparados para unir carreras y ser conscientes de cómo adaptar y ajustar su entrenamiento en consecuencia mientras se preparan, compiten, se recuperan y se preparan para volver a competir. Este estilo de carreras suele adaptarse a las personas que ganan forma lentamente y pierden forma rápidamente. Idealmente, tendrías una gran base de entrenamiento, eres muy fuerte y te recuperas rápidamente. Si estás pensando que quizás quieras probar este estilo de carreras la próxima temporada, primero hazte tres preguntas:¿Te recuperas rápidamente de las carreras? ¿Tienes mentalmente el mojo para impulsar las carreras juntas? ¿Se mantiene en forma después de grandes bloques de entrenamiento? Si la respuesta es sí a lo anterior, este estilo de carrera puede ser adecuado para usted. Pero si la respuesta es no, no tenga miedo de rechazar algunas oportunidades de carrera y sea más selectivo en cuanto a cuándo elige llegar a la línea de salida. Seleccione su carrera "A" y luego planifique hacia atrás desde esa fecha para asegurarse de tener suficiente tiempo para desarrollar su entrenamiento y registrar las semanas y meses de entrenamiento que su cuerpo necesita. Entender qué funciona mejor para usted es clave.

Marilyn Chychota es una entrenadora certificada por la USAT y ex triatleta profesional que ahora es propietaria y entrenadora en jefe de Marilyn Chychota Coaching. Encuéntrela en MarilynChychotaCoaching.com.

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