¿Podría el ejercicio mejorar realmente la salud inmunológica?

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Muchos atletas están reduciendo los entrenamientos largos o intensos durante la pandemia de COVID-19, citando preocupaciones sobre el sistema inmunológico debilitado como resultado de grandes esfuerzos. Pero los investigadores de la Universidad de Bath dicen que es posible que no sea necesaria mucha precaución cuando se trata del ejercicio y la salud inmunológica.

El análisis, publicado en el último número de la revista internacional Exercise Immunology Review asume la hipótesis de la función inmunológica de la "ventana abierta", una suposición de larga data de que el ejercicio extenuante suprime la función inmunológica durante horas o días, lo que genera una oportunidad (o "ventana abierta") para que los patógenos invadan el cuerpo. Los investigadores John Campbell y James Turner dicen que esta hipótesis no está bien respaldada por evidencia científica. En cambio, dicen que la investigación muestra que el ejercicio aumenta, no disminuye, la inmunidad en los seres humanos:primero, al fortalecer la capacidad del sistema inmunológico para encontrar y lidiar con patógenos, luego al mantener los sistemas del cuerpo funcionando sin problemas. Además, el análisis concluye que los atletas no tienen más riesgo de infección que el público en general. De hecho, el artículo concluye que es más probable que las infecciones estén relacionadas con una dieta inadecuada, estrés y falta de sueño.

Entonces, ¿cómo llegamos a una creencia tan extendida de que el ejercicio es un asesino de la inmunidad? Es probable que se deba a que las personas presentan síntomas después de correr. En la década de 1980, salió una serie de artículos que mostraban que los corredores de maratón informaron un mayor número de síntomas de infección respiratoria en los días y semanas posteriores a la carrera. Pero la palabra clave aquí es "informado":estos estudios se basaron en lo que dijeron los corredores, no en lo que realmente tenían. En estudios de laboratorio controlados, los corredores en su mayoría tenían irritaciones de las vías respiratorias después de la carrera, no infecciones respiratorias reales. También es importante señalar que muchos de los estudios realizados sobre el ejercicio y la inmunidad se han realizado en animales, no en humanos, y los consejos para ratones no siempre se extrapolan bien a las personas. Campbell y Turner argumentan que una evidencia más sólida en humanos muestra que la inmunidad mejora, o al menos no cambia, cuando se expone a patógenos después del ejercicio.

Pero, ¿qué pasa con las personas que en realidad hacen enfermarse después de una carrera? Los investigadores dicen que es probable que se deba a una combinación de dos factores importantes:el estrés y la exposición social. Las carreras suelen estar abarrotadas y, como nos están enseñando actualmente con COVID-19, los espacios abarrotados tienden a ser lugares privilegiados para la propagación de patógenos. Eso, junto con los nervios previos a la carrera, la falta de sueño antes de un comienzo temprano y los factores estresantes únicos del día de la carrera crean la "ventana abierta" para la infección, no el ejercicio en sí.

“Nuestro trabajo ha llegado a la conclusión de que hay pruebas muy limitadas de que el ejercicio aumenta directamente el riesgo de infectarse con virus”, dice Turner. “En el contexto del coronavirus y las condiciones en las que nos encontramos hoy, la consideración más importante es reducir su exposición a otras personas que pueden ser portadoras del virus”.

Por supuesto, este no es el final de este polémico tema del ejercicio y la salud inmunológica. Decir que hay evidencia causal "limitada" que vincula el ejercicio y la inmunidad disminuida puede significar precisamente eso:la evidencia es limitada. La investigación sobre el ejercicio y la inmunidad ha evolucionado durante años y todavía está desentrañando variables confusas como los viajes, el estrés e incluso los nutrientes específicos de la dieta. A medida que el cuerpo de investigación continúa creciendo, los atletas deben revisar los datos disponibles y tomar decisiones informadas sobre cómo estructurar sus entrenamientos.

Para aquellos que se pierden viajes largos o sesiones de intervalos difíciles, este desafío a la hipótesis de la "ventana abierta" sobre el ejercicio y la salud inmunológica probablemente sea bienvenido, pero eso no significa necesariamente que deba tomarse como un pase gratuito para volverse loco. Obtenga esa sesión de entrenamiento de fuerza, carrera o carrera, pero con algunas advertencias. Recuerde, el estrés es un factor importante que contribuye a la función inmunológica (o la falta de ella), por lo que si actualmente se siente abrumado por los factores estresantes de la vida, no lo acumule también con el estrés físico. Si no ha construido progresivamente para un viaje de un siglo, ahora no es el momento de simplemente subirse a su bicicleta y recorrer 100 millas, incluso si tiene horas en su día para llenar. Además, vuele solo (¡por ahora!), Mantenga sus manos alejadas de su cara durante su entrenamiento y salte a la ducha cuando llegue a casa (o, al menos, lávese las manos). Lo más importante es que preste atención a su dieta, sueño y niveles de estrés; eso es lo que lo mantendrá saludable a largo plazo.

[¿Podría el ejercicio mejorar realmente la salud inmunológica?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054112.html ]