¿Cuál es el problema con la terapia de restricción del flujo sanguíneo?

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La restricción del flujo sanguíneo (BFR) es cuando se aplica una presión específica durante el ejercicio de entrenamiento de baja carga para crear cambios anabólicos (crecimiento) en el músculo. El objetivo de la terapia es permitir que la sangre oxigenada llegue a los músculos activos mientras se restringe el retorno venoso, creando así una sobrecarga metabólica similar a la del entrenamiento con cargas pesadas. En otras palabras, los participantes obtienen la deseada "quemadura muscular" que se logra durante el entrenamiento intenso, sin los riesgos asociados con el uso de pesos pesados.

Los investigadores del Departamento de Defensa de Texas utilizaron por primera vez la restricción del flujo sanguíneo cuando intentaban ayudar a los soldados heridos a salvar sus extremidades. Los veteranos que sufrieron un traumatismo por explosión debían fortalecer las extremidades para evitar la amputación. Tras el éxito con esta población, se utilizó la restricción del flujo sanguíneo para tratar de regenerar el tejido en los veteranos que habían perdido trozos de músculo. Esta investigación llevó a su primer uso en un atleta profesional, el jugador de la NFL Jadeveon Clowney, que se estaba recuperando de una lesión en el cartílago. Su éxito se extendió rápidamente a través de las universidades de la NFL, MLB, NBA, NHL y División I.

Entonces, ¿funciona? Múltiples estudios han demostrado consistentemente que la restricción del flujo sanguíneo mejora el tamaño de los músculos y la fuerza funcional. Además, el entrenamiento de baja carga es significativamente más seguro en las articulaciones lesionadas que el entrenamiento con pesas, lo que permite que el fortalecimiento comience antes en el proceso de rehabilitación y con mayores ganancias de fuerza que el fortalecimiento convencional solo. Para los pacientes que se rehabilitan de una lesión, la restricción del flujo sanguíneo puede desempeñar un papel útil.

Para el atleta entrenado que busca el próximo "factor interesante" para proporcionar ganancias marginales, ¿vale la pena? Sí y No. La restricción del flujo sanguíneo permite un mayor fortalecimiento de los músculos, al mismo tiempo que ayuda a proteger las articulaciones mientras el atleta está entrenando con cargas más bajas. Sin embargo, las bandas restrictivas se usan solo en la parte superior del brazo o la pierna, lo que limita las ganancias de fuerza en esas extremidades. Para los atletas multideportivos, la fuerza muscular y el equilibrio en varias articulaciones son importantes. Además, los beneficios de la restricción del flujo sanguíneo son mayores cuando se sigue un protocolo. Se requiere equipo adecuado (bandas con manómetros específicos) y supervisión. Aunque los consumidores pueden comprar bandas restrictivas para auto torniquete y hacer ejercicio, es esencial establecer un programa inicial con un profesional.

Casey Maguire es un fisioterapeuta ortopédico con sede en Los Ángeles que ha tratado a triatletas profesionales, ciclistas y múltiples atletas en la NBA, NHL, NFL y USTA. Su enfoque está en la biomecánica funcional.

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