¿Cuál es el efecto del entrenamiento sobre la presión arterial
Según la Clínica Mayo, el entrenamiento con pesas puede causar un aumento temporal de la presión arterial. Si usted está levantando una gran cantidad de peso, este aumento puede ser dramático . Sin embargo , el efecto a largo plazo del entrenamiento con pesas es generalmente beneficioso.
Consideraciones
Si usted está haciendo entrenamiento con pesas y tiene presión arterial alta, evitar contener la respiración , ya que esto puede causar un aumento peligroso repentina de la presión arterial . Además, es mejor levantar menos peso con más repeticiones que los pesos más pesados , que requieren un mayor esfuerzo y la tensión.
Expert Insight
El Diario de la Asociación médica de Estados Unidos realizó un estudio que encontró que el entrenamiento con pesas se asocia con la disminución del riesgo de enfermedad cardiaca coronaria, que al igual que la hipertensión es un factor de riesgo en el ataque al corazón.
Ejercicio regular
ejercicio regular con actividades como el entrenamiento cruzado tiene muchos beneficios para la salud , incluida la reducción de la presión arterial . El ejercicio y el entrenamiento ayudan a fortalecer el corazón y controlar el peso al tiempo que ayuda a controlar la presión arterial y los niveles de estrés . OsCommerce Advertencia
Si usted tiene presión arterial alta , consulte a su médico antes de comenzar un entrenamiento de pesas graves o programa de ejercicios. Va a poner una tensión en su sistema al hacer ejercicio , y su médico pueden ayudarle a asesorar sobre los niveles de seguridad de la actividad .
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