¿Nuevo en la piscina? Concéntrese en estas 3 cosas

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Saltar al mundo de la natación es más que superar el miedo al agua o dominar el arte de nadar en círculo en una piscina llena de gente. Navegar a través de la gran cantidad de conocimientos y recursos de natación disponibles puede ser abrumador. ¿Deberías mirar YouTube o leer libros de texto? ¿Contrata a un entrenador local o envía videos para su análisis? Aquí hay algunas cosas en las que debe concentrarse primero:

1. Respiración: Los nadadores nuevos aguantarán la respiración automáticamente mientras su cara esté bajo el agua. Aprenda a inhalar por la boca con la cara hacia afuera y exhale por la nariz bajo el agua. Practica subiendo y bajando junto a la pared.

2. Posición del cuerpo: Nadar es más fácil y eficiente en la superficie del agua. Practica flotar boca abajo mientras miras el fondo de la piscina. Respire hondo y relaje la cara en el agua. Haz pequeños movimientos con las manos y los pies, mantente en posición horizontal y siente cómo tu cuerpo se equilibra en el agua.

3. Pateando: Dominar la patada es un desafío para muchos corredores y otros atletas "terrestres". Desarrolle una buena patada practicando contra la pared, con o sin tabla, boca arriba y boca abajo. La patada se origina en las caderas utilizando fuertes glúteos y músculos de los muslos. Mantenga las rodillas y los tobillos relajados mientras la parte superior de los pies salpica rápidamente la superficie del agua.

No se abrume con conceptos avanzados, como la frecuencia de brazada o patadas de dos tiempos frente a seis tiempos, mientras aprende a nadar; solo apégate a lo básico hasta que te sientas cómodo en el agua. Concéntrese en dominar la capacidad de nadar varias vueltas de la piscina sin detenerse ni quedarse sin aliento. Cuando esté listo, busque un entrenador profesional que lo ayude con los conceptos avanzados de técnica y estilo.

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