¿Qué es más difícil:entrenamiento de maratón o de Ironman?

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos de eventos y aplicaciones de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> regístrate en Outside +.

Un equipo de investigadores resuelve el debate de una vez por todas.

Ponga a un competidor de Ironman y a un maratonista en la misma habitación, e inevitablemente se convertirá en una batalla de uno-ups:

"¡Corro después de un paseo en bicicleta de 160 kilómetros en el calor!" presume el triatleta Ironman.

"¡Barajar no cuenta!" replica el maratonista. "¡De hecho corro!"

Y así continúa. Aunque realmente no hay forma de cuantificar qué carrera es realmente más difícil (el sufrimiento, después de todo, es individual), un equipo internacional de investigadores ha comparado la carga de entrenamiento de los dos eventos para ver si uno tiene más impacto que el otro.

“Es un estudio basado en la conversación típica de amigos que compara '¿qué es más difícil?', Dice el investigador principal Jonathan Esteve-Llano,“ Dr. Cejuela, el Dr. Cardona, el Dr. Moreno-Pérez [otros autores del estudio] y yo también somos entrenadores profesionales. Es por eso que la mayor parte de nuestra investigación es así, tratando de resolver nuestras preguntas diarias, buscando nuestras necesidades, con el alcance de mejorar nuestros programas de capacitación ".

RELACIONADO: Guía completa para triatletas sobre cómo entrenar para un Ironman

Después de identificar a 15 maratonistas y 15 triatletas Ironman de edad, peso, tipo de cuerpo, niveles de VO2max, experiencia de resistencia y niveles de rendimiento comparables (evaluados por los resultados de la carrera), los investigadores pusieron a sus atletas a entrenar para sus respectivos eventos. Utilizando un análisis de datos fisiológicos y registros de entrenamiento diario, los investigadores calcularon varias proporciones que involucran la carga de entrenamiento, el tiempo de entrenamiento y el tiempo de competencia.

¿El resultado? La preparación para un maratón es más difícil. Mucho de esto tiene que ver con la concentración del entrenamiento:el entrenamiento Ironman generalmente tiene más volumen, pero menos intensidad, que un protocolo de entrenamiento típico de maratón. Esto puede ayudar a explicar por qué entrenar para un maratón independiente, especialmente uno que involucre un tiempo de calificación de relaciones públicas o Boston, puede hacer que incluso los triatletas Ironman más acérrimos se sientan destrozados.

“No intentamos desvanecer el logro de un entrenamiento de distancia Ironman en absoluto, pero en términos de cantidad de carga por unidad de tiempo, demostró ser más dura que la dosis promedio de entrenamiento de maratón”, dice Esteve-Llano.

Aunque esto pone fin al debate de "quién es el entrenamiento más duro", sospechamos que todavía habrá mucha charlatanería entre las dos multitudes de atletas de resistencia. Después de todo, hay mucho contenido para ello:pantalones cortos versus pantalones cortos divididos, todos los dispositivos versus correr sin tecnología y, por supuesto, el debate siempre acalorado sobre el vello corporal.

[¿Qué es más difícil:entrenamiento de maratón o de Ironman?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053243.html ]