Brain Gym Actividades y Ejercicios

Si bien la mayoría considera el ejercicio término sinónimo de ejercicio físico, gimnasia mental son tan importantes para facilitar una salud óptima. Brain Gym es un puente entre las dos disciplinas de ejercicio, usando movimientos físicos para estimular supuestamente la capacidad mental del cuerpo. Aunque Brain Gym ciertamente no somete sus pretensiones de investigación ( según su sitio web ) para revisadas por expertos, la naturaleza benigna de estos ejercicios los hace seguros para cualquier persona para llevar a cabo en un intento de estimular la salud mental. Cross Crawl

Realizar el rastreo cruz para estimular su sistema nervioso y coordinar las funciones de los hemisferios derecho e izquierdo de su cerebro. Usted puede realizar el rastreo cruz estando de pie o sentado , así que elige cualquier método que le resulte más cómoda . Inicia el movimiento levantando la rodilla izquierda y al mismo tiempo llegar a todo el cuerpo con el codo derecho , tocando los dos juntos y luego separarlos para volver a una posición neutra o sentada. Continuar el movimiento mediante la repetición de la misma acción en sentido inverso - tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo . Continúe esta acción durante dos o tres minutos consecutivos . Esto se puede realizar como un eficaz calentamiento para otras actividades de gimnasia cerebral.

Ochos perezosos

Realice el perezoso ocho ejercicios del ojo para ayudar a despertar la funcionalidad de su cerebro y mejorar su nivel de concentración para la lectura. Póngase de pie o sentarse frente a una pared , mirando a un punto que se encuentra más o menos a la misma altura . Inicia el movimiento mediante el trazado de una figura imaginaria de ocho en la pared con los ojos , después de su paso por una vuelta completa a continuación, volver a centrarse en su punto central elegido , continuando el movimiento dibujando la misma figura de ocho en sentido inverso. Se permite su cabeza se mueva un poco mientras que después de la curva de la figura de un ocho , pero usted debe tratar de mantener los músculos de su cuello relajado en todo momento. Repita esto para 10 " vueltas " en cada dirección.
Energía Bostezo

Realice el bostezo de energía para un simple ejercicio para aflojar los músculos de la cara y la boca , la mejora de la relajación y el flujo de sangre a la zona que rodea el cerebro . Mientras está sentado cómodamente , utilice ambas manos para masajear suavemente los músculos que rodean los pómulos y la mandíbula. Utilice leve a moderada presión , centrándose en la tarea en cuestión y haciendo caso omiso de todo lo demás. Continuar este masaje durante dos o tres minutos. Después, usted debe sentirse relajado y preparado para aprender .


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