CÓMO AYUDAR A LOS ATLETAS A PREPARARSE PARA LAS PRUEBAS

Audiciones, evaluaciones, audiciones, trozos escogidos, como quieras llamarlo, El proceso de evaluación y valoración para formar un equipo deportivo juvenil competitivo puede ser intimidante y, seamos sinceros, un poco estresante para los atletas jóvenes. Hemos reunido 6 tácticas para que los atletas las empleen a fin de prepararse para las pruebas, calmar su ansiedad, y aprovechar la actitud competitiva para ayudarlos a rendir al máximo en las pruebas.

Práctica, práctica, y mas practica

Aunque parezca evidente, perfeccionar las habilidades técnicas que el club utilizará para evaluar a los candidatos es un aspecto crucial de la preparación de las pruebas. Los atletas que comprometen sus habilidades técnicas con la memoria podrán pensar menos en lo que están haciendo y, en cambio, ejecutarán y responderán basándose en la memoria muscular.

Visualiza tu logro

Durante las pruebas, Haga que su jugador practique sus habilidades de visualización imaginándose a sí mismo completando pases, metas de ahorro, o anotando puntajes en el campo o la cancha. Los métodos de visualización pueden ayudar a su atleta a visualizarse favorablemente, prepárate para el gran día, y se ven a sí mismos teniendo éxito en sus objetivos.

Anime a sus atletas a que practiquen con frecuencia imaginándose a sí mismos en las pruebas y ejecutando las jugadas adecuadas en las semanas previas a las pruebas.

Respira profundamente

Calmar la mente con trabajo de respiración es un método fantástico para relajar las ansiedades y redirigir la atención al juego para los atletas que tienden a sentirse más aprensivos durante las pruebas. Respiración diafragmática, a menudo conocido como respiración abdominal, es un tipo de ejercicio de respiración que puede ayudar con el estrés, relajación, y salud mental.

Cómo hacer la respiración diafragmática

1. Siéntese derecho en una silla o acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas. Cierra los ojos e imagina que tus hombros se disuelven en tus oídos.
2. Coloque la mano que escribe debajo del ombligo y la otra mano justo encima del ombligo.
3. Respire profundamente por la nariz hasta la mano justo debajo del ombligo. Deje que esta región se infle como si fuera un globo. Siente tu caja torácica que es donde está tu otra mano, expandirse a medida que se llena la sección media de los pulmones. Finalmente, llene la parte superior de sus pulmones con aire.
4. Exhale lentamente, comprimiendo su vientre mientras lo hace.
5. Concéntrese en cada inhalación y exhalación.
6. Repita durante cinco a diez minutos antes de volver a su rutina habitual.

La mente tiene poder sobre la materia

Suelen decir "Mente sobre materia." Según Jim Taylor, Doctor., y Psychology Today, Los atletas de alto rendimiento utilizan tres modos de pensar para ayudarlos a alcanzar sus metas competitivas:mentalidad clara, mentalidad tranquila, y actitud agresiva. Consulte cada uno de ellos y cómo se pueden poner en práctica aquí.

Concéntrate en el aquí y ahora

En una entrevista con Forbes, el psicólogo deportivo Dr. Stan Beecham recomendó mantenerse lo más presente posible para rendir al máximo. "Cuando la mente divaga hacia el futuro, deja de funcionar de la mejor manera; por lo tanto, cuando los seres humanos están en su mejor momento, no avanzan en el futuro ". No viajan atrás en el tiempo. Permanecen presentes, la mente se calma, y tu rendimiento es óptimo ".

Tenga en cuenta el resultado final

Las evaluaciones deportivas pueden ser una experiencia estresante para su atleta. Para muchos niños los deportes son una parte importante de su identidad, ¡Así que la perspectiva de no formar parte del equipo es aterradora! Deja en claro que si bien las pruebas son esenciales, no lo son todo y que está bien si no entran en la plantilla. Formar o no formar parte del equipo es siempre una valiosa experiencia de aprendizaje, y es una parte natural de la vida. Ya sea que formen parte del equipo o no, hágales saber que son suficientes.

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