Cómo prepararse para las pruebas de voleibol

Es hora de hacer una prueba para el equipo de voleibol. No importa la experiencia que tengas, la idea de poner a prueba sus habilidades es intimidante. Dependiendo de la intensidad del equipo que pretendes hacer, podría sentir cualquier cosa, desde confianza hasta ansiedad.

Antes de entrar a la cancha, recuerda las palabras de Darrel Royal, entrenador de fútbol de la Universidad Estatal de Mississippi, la Universidad de Washington, y la Universidad de Texas. "La suerte es lo que sucede cuando la preparación se encuentra con la oportunidad". La clave para mostrar su talento es prepararse para la prueba.

En este articulo, encontrará sugerencias sobre qué hacer para prepararse para la prueba. La clave del éxito no es solo saber qué hacer, sino también en la práctica. Los consejos a continuación se muestran mejor cuando se sienten naturales y no forzados.

1. Comprueba tu actitud

Aunque esto no tiene nada que ver con tu habilidad real, la mayoría de los entrenadores prefieren un jugador con voluntad de aprender, comportamiento respetuoso, y alentar la personalidad sobre alguien de casi la misma habilidad que es una nelly negativa. Un jugador positivo construye todo el equipo y fomenta un entorno en el que los jugadores se sienten cómodos para salir de sus zonas de confort y probar habilidades en las que pueden fallar al principio. pero finalmente aterriza. Este activo es imperativo para crear una fuerza unificada.

El aprecio es un arma secreta. Los entrenadores notan al jugador que dice "gracias" después de dar un consejo, o si, Entrenador, ”Siguiendo una dirección. Cuando un entrenador proporciona comentarios críticos y el jugador muestra capacidad de entrenamiento, lo que significa que pueden aplicar la directiva sin parecer ofendidos, se destaca. Comience este hábito practicándolo con todos los que le rodean. Cuando llegue el día de la prueba, naturalmente, apreciará el hecho de que el entrenador está brindando a los jugadores la oportunidad de ser parte de un equipo.

La positividad es el último factor. Cuando otro jugador lanza un remate perfecto o se zambulle de manera impresionante para conseguir una pelota, Dígales, "buen trabajo." Si otra persona está luchando por servir y finalmente entiende la técnica, animarlos. Muéstrale al entrenador que estás ahí para mejorar a todo el equipo y no solo para ti.

Por supuesto, leer la habitación. No querrás hablar con el entrenador o hacer esto para llamar la atención; debería ser una parte natural de tu personalidad animar a los demás. Asegúrese de que su enfoque esté en hablar sobre voleibol y no en los chismes del día. Como agradecimiento, agrega eso ahora, así que cuando llegue el momento, se siente natural para ti.

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2. Preséntese preparado

Cuando entras para las pruebas, debería parecer que sabe lo que está haciendo. El equipo no convierte al jugador, pero si vienes a la prueba en chanclas con un reventón, los entrenadores tomarán nota. Sepa lo que necesita un jugador de voleibol y busque el papel.

• Rodilleras
  Las rodilleras son una parte esencial del voleibol de interior. Busque rodilleras que se envuelvan alrededor de la rodilla y permitan el movimiento. Asegúrese de probarse las rodilleras antes de comprar. No quiere que le caigan encima o le corten la circulación. La mayoría vienen en tamaño pequeño / grande o grande / extra grande. Asegúrese de que haya un acolchado adecuado para la rodilla.
• Zapatos
  Si tienes zapatillas de voleibol, Úsalos. Si no lo hace, asegúrese de que los zapatos que está usando no marquen con suficiente tracción para que no se resbale en la cancha. Los zapatos deben estar limpios y secos. No seas el jugador que dejó tierra por toda la cancha. ¿Deberías formar parte del equipo? Será necesario invertir en un buen par de zapatillas de voleibol para proteger su cuerpo.
• Spandex y camisa
  Si tienes un spandex hecho para voleibol, Úsalos. Si tienes una camiseta de un equipo o torneo anterior, póntelo. Esto da la primera impresión de que tiene una idea de lo que se supone que debe hacer. No se preocupe si no posee estas cosas, Bastará con pantalones cortos deportivos y una camiseta. Practica saltar con tus pantalones cortos y camiseta antes de la prueba para asegurarte de que no haya fallas en el uniforme al acecho en el futuro.
• Cabello
  Una búsqueda rápida en Pinterest da como resultado numerosos peinados de voleibol trenzados. Si bien esos son divertidos, no son necesarios para las pruebas. Simplemente asegúrese de que su cabello esté levantado y alejado de su cara. Si tienes flequillos que barren frente a tus ojos, use una diadema deportiva para mantenerlos alejados de sus ojos. Si tiene una sacudida que no se puede levantar, intenta tirar al menos la parte delantera hacia arriba en una media cola de caballo, usando una diadema deportiva para mantener el resto del cabello hacia atrás.
• Posiciones
  Tómese el tiempo para aprender los nombres de cada puesto y los números asociados con los lugares en la cancha. Hay seis números. Si su entrenador le dice que vaya a cuatro, desea saber a dónde se refiere.
  
  Familiarícese con cada puesto y su función única. Las posiciones que desea conocer son las siguientes:Setter, Bateador exterior / lateral izquierdo, Bateador medio Bateador del lado opuesto / derecho, y Libero / Especialista defensivo.

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3. Deja que tus habilidades hablen

Con la actitud y la preparación adecuadas al entrar en la prueba, lo único que queda son tus habilidades reales. Si nunca antes ha practicado voleibol, busque algunos videos de YouTube sobre cómo practicar en el costado de su casa o en un garaje. Encuentra un amigo con quien chocarte, y preste atención al juego de pies que implica batear. Practica esto hasta que se sienta natural por lo que no lo aprenderá por primera vez durante la prueba.

• Paso
  Pasar se enumera constantemente como una habilidad superior. Esté en posición de listo. Agáchate y sé intencional acerca de dónde va la pelota. Tu objetivo principal es llevar la pelota a la posición de colocador. Trabaja en la precisión.
• Servicio
  Como pasar la precisión es imperativa. Elija el servicio que sea su servicio más consistente. La precisión y la consistencia son los factores clave para un mejor servicio. Prepare su saque para ir a varios lugares de la cancha, con control.
• Golpeando
  El juego de pies y el balanceo de brazos son fundamentales para golpear. El enfoque debe ser fuerte. Investiga sobre las formas consistentes de YouTube para golpear. Da un paso más y vuelve instantáneamente a la posición de defensa después del golpe.
• Configuración
  Tu objetivo aquí es hacer que la pelota gire poco o nada. Use manos fuertes y coloque rápidamente la pelota para el bateador.
• Bloqueo
  Asegúrese de controlar su cuerpo para mantenerse alejado de la red. Los saltos verticales y las transiciones son esenciales.
• Ajetreo y resistencia
  No te reprimas en las pruebas. Puede estar compitiendo contra una persona que tiene años de experiencia sobre usted. No puedes controlar eso. Puedes controlar la rapidez con la que corres por una pelota, cuantas veces te lanzas a por una pelota, y la rapidez con que regresa a su posición. Los entrenadores notan si usted se está quedando atrás o si lo intenta. Asegúrate de apresurarte. Tenga la resistencia para durar días de ajetreo.

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4. Pasos adicionales para prepararse para las pruebas de voleibol

Actitud, preparación, y las habilidades son pasos vitales para las pruebas. Más allá de estos tres componentes clave, Hay algunos otros pasos que pueden ayudarlo a sentirse más preparado para su oportunidad.

• Estar en forma
  No aparezcas sin al menos ponerte en forma. Si no perteneces a un gimnasio, hay muchas opciones para el hogar. La mayoría de las tiendas de aplicaciones tienen entrenamientos que puedes transmitir a través de tu teléfono. Desarrolle una rutina. Agregue algunas carreras y bicicletas en su entrenamiento para mantener la resistencia.
  • Sprints de línea :cualquier lugar donde pueda marcar la distancia es un lugar para sprints en línea. Tenga una variedad de líneas dispuestas en una fila. Corre a uno y luego vuelve al principio. Luego corre a la siguiente línea, y de regreso al principio. Repita hasta que llegue a la línea lejana y regrese.
  • Movimientos laterales :mantener las manos detrás de la espalda, separe los pies a la altura de los hombros. Salta de derecha a izquierda y atrás. Su objetivo es hacer que su movimiento de lado a lado sea más natural.
  • Bloqueo :frente a una pared, salte con los brazos extendidos como si bloqueara una pelota. Vale la pena señalar dónde estaría la red para tener una perspectiva. Repite esto desde una postura quieta, una sentadilla, y desde un enfoque de carrera. Tu objetivo no es tocar la pared.
  • Taladro de bola: haga que un compañero haga rodar una pelota a un lado de usted. Corre para tocarlo. Mientras lo alcanzas otra bola debe rodar hacia el lado opuesto. Su objetivo es hacer contacto con la pelota antes de que pase por su lado. Ideal:tenga de 10 a 15 bolas para que pueda replicar la presión de un juego.

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• Dieta
  Lo que comes afectará tu rendimiento. La ingesta de alimentos azucarados y con alto contenido de grasa lo dejará lento y con niebla mental. Busque las necesidades nutricionales adecuadas para los atletas, incluida la hidratación. Usted es lo que come; asegúrese de crear su mejor yo.

• Equipos de voleibol de club o recreativo
  Si tiene la oportunidad de unirse a un equipo antes de la prueba, Desarrollarás tus habilidades y probarás jugadas en tiempo real. Esto te ayuda a ganar experiencia, no solo con el voleibol, sino también con el concepto de presión de juego.
• Noche y mañana de la prueba
  Dormir. Come una buena cena y un desayuno nutritivo. Si tiene un día completo antes de la prueba, asegúrese de beber agua y comer adecuadamente. Equivalente a llenar el tanque con gasolina y obtener un cambio de aceite antes de un viaje largo en automóvil, lo que pone en usted afecta su potencial de producción.

Ir a probar

Al prepararse para su prueba, te aseguras de dar lo mejor de ti. Como el cliché solo tienes una oportunidad de causar una primera impresión. Practicar habilidades, céntrate en tu actitud, mira la parte, y hacer algunos extras para dejar esa impresión que deslumbra. En palabras del fenómeno musical Hamilton, repetir todos los días, "No voy a desperdiciar mi tiro".

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