11 consejos para no tener miedo de recibir un pico

Cada deporte tiene un aspecto que aterroriza a los nuevos deportistas. La natación tiene vueltas y comienza, correr tiene obstáculos, pista y campo tiene el salto de altura, y el béisbol tiene un lanzamiento rápido. No es de extrañar que el voleibol tenga su propio terror:picos.

No hay forma de evitarlo. Si vas a jugar al voleibol, no debe tener miedo de recibir un pico. Sí, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, clavar (golpear) y golpear (pasar) la pelota son habilidades básicas del voleibol. Entonces, cuanto antes te sientas cómodo recibiendo un pico, cuanto antes esté mejorando sus habilidades básicas de voleibol.

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Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para sentirse más cómodo. ¡Lo mejor que puede hacer un principiante para no tener miedo de recibir un pico es PRÁCTICA! Cuanto más juegues y te sientas cómodo con el balón, más natural será recibir un pico. A continuación se muestran 11 consejos más específicos sobre cómo no tener miedo de recibir un pico.

Consejo 1:manténgase agachado y alerta

Quiere posicionarse para estar preparado para viajar adonde va la pelota. Si estás de pie de pies planos o en tus talones, no puedes moverte rápidamente. Ponte de puntillas y mantente agachado inclinándose hacia adelante y doblando la cintura. Esta postura ayuda a su tiempo de reacción. Esté preparado para avanzar o retroceder.

Consejo 2:aprende la mejor posición defensiva

La mayoría de la gente piensa que la forma correcta de cavar una bola con púas es esperándola en una posición de golpe. Eso seria cierto si supieras con certeza que el bateador iba a pegarle DIRECTAMENTE A TI. Sin embargo, dado que el propósito de rematar es sumar un punto, el bateador debe apuntar hacia donde los jugadores NO ESTÁN parados. Eso significa que, como la persona que está cavando la pelota, debe estar preparado para moverse hacia donde va a aterrizar la pelota.

La posición defensiva para pararse cuando se espera el pico es inclinarse hacia adelante en la cintura, rodillas dobladas, preparado para moverse rápidamente. Y NO mantenga las manos juntas en una posición de golpe; en lugar de, mantenlos afuera frente a ti, Ligeramente doblado, y un poco más alto de lo que estarían por un golpe. Esto es importante por dos razones:

1. Serás más rápido cuando intentes moverte hacia la pelota. Seriamente, Pruébelo viendo qué tan rápido puede correr juntando sus manos, versus lo rápido que puedes correr sin las manos juntas.
2. Tus brazos estarán listos para moverse hacia un bulto O hacia arriba para cubrir tu rostro, en caso de que la púa se acerque a tu cara. Confía en mí, esto pasa, y créeme, quieres proteger tu rostro! ¡Lo sé por experiencia de primera mano de recibir un pincho en la cara! De hecho, ese es el mejor recordatorio para mantener SIEMPRE mis brazos extendidos frente a mí, listo para caer en un bache, o para proteger mi cara.

Consejo 3:mira al bateador

Observe dónde está golpeando el bateador. Este consejo suena obvio, pero los nuevos jugadores a menudo lo pasan por alto. Puede anticipar un poco hacia dónde pretende ir el bateador antes de llegar a la pelota. No pierdas de vista su hombro, que suele ser un buen indicador de en qué dirección va a hacer el swing para golpear la pelota. Acérquese o inclínese en la dirección en la que apunta el bateador antes de que la pelota se cruce en su camino. Probablemente estará mejor preparado para golpear la pelota. Esta acción se llama "leer la pelota".

También puedes ver su atacante durante los calentamientos. A veces favorecerán a un lado sobre el otro. Es posible que tengan una señal reveladora para simular al excavador. También pueden alinear los hombros en la dirección en la que esperan que vaya la pelota. Te estás dando un adelanto de cómo golpean.

Consejo 4:deja de pensar en la pelota

Reflexione sobre algo que alguna vez le causó estrés. Quizás una prueba o invitar a alguien a salir por primera vez. Probablemente te obsesionaste con eso. A pesar de que el profesor te dio una prueba, la mitad de la clase fracasó o una en la que obtuviste una buena calificación, o si la persona te rechazó o terminaste yendo a tomar un helado juntos, la obsesión probablemente era mucho más alucinante que la preocupación real.

El mismo concepto se aplica ahora. Cuando te enfocas completamente en el pico, Continuará psiquiátricamente. Piense menos en la pelota que viene hacia usted y más en tratar de leer hacia dónde irá. Aun mejor, visualízate desenterrando la pelota con éxito. Este cambio de enfoque quita algunos de los nervios de forma natural. Quizás ayude recordar que la pelota es solo cuero inflado.

Consejo 5:Trabaja con un compañero:¡Pepper!

Forma equipo con un compañero. Coloca la pelota para el compañero y haz que tu compañero te lance la pelota. Intenta abrirlo. Luego invierta la operación. Este ejercicio de voleibol de ida y vuelta entre dos jugadores se llama salpimentado .

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Porque la bola viene con vapor, no necesitará usar un golpe duro. Quieres absorber parte del poder para no enviar la bola a la deriva. Repitiendo este ejercicio, comenzará a volverse insensible a la pelota que viene hacia usted desde un pincho. Cuanto más se convierte esto en la norma, menos le temerás.

Consejo 6:normalícelo

Párate a un lado de la red. Haz que un compañero te meta la pelota. Empiece con un golpe más ligero, y a medida que aumenta su nivel de comodidad, haga que su compañero encienda la alimentación. Aumente hasta que se sienta cómodo con un golpe más fuerte y rápido. Este ejercicio aumenta su tolerancia y le proporciona experiencia con diferentes niveles de excavación.

De vuelta en la escuela secundaria temprana, Tenía un entrenador que haría un ejercicio similar con todos los jugadores novatos. Se paraba a unos 10 pies de distancia de cada uno de nosotros, luego clava la pelota directamente en nuestros brazos extendidos listos en una posición de golpe. En primer lugar, ¡fue aterrador! Sin embargo, realmente funcionó:si estás en la posición correcta, ¡Golpear una bola con púas no duele!

Si aún no está listo para la pelota, pídale a un amigo que le arroje una almohada o un animal de peluche. Si tienes miedo es probable que se aleje de la muñeca antes de que llegue a usted. Trabaje con eso hasta que pueda quitar algo de ese miedo. Luego imagina el animal de peluche como una pelota de voleibol. Cuando estes listo, reemplácelo con una pelota de voleibol real.

Consejo 7:trabaja en tu tiempo de reacción

Probablemente tu miedo sea que te golpeen en la cara con la pelota. Puede evitar esto trabajando en su tiempo de reacción. Al levantar los brazos antes, sus brazos hacen contacto con la pelota antes que su cara. Trabaja en ejercicios que te obliguen a moverte de lado a lado, así como hacia adelante y hacia atrás, rápidamente.

Trate de no permitir que su miedo cree un tiempo de reacción más lento. Serás golpeado en algún momento, ¿la pelota? y va a picar, pero el dolor se disipará en unos minutos. Irónicamente, si te reprimes, es probable que te golpeen más.

Consejo 8:imagina los peores y mejores resultados

Mucho miedo se basa únicamente en la preocupación de lo que pueda pasar. Imagina tu miedo. ¿Qué te parece eso? ¿Es recibir un golpe con la pelota de voleibol o perder el juego por no devolver el remate? Si puede encontrar una manera de aceptar ese resultado, entonces el miedo a que suceda comenzará a desvanecerse.

Una vez que haya imaginado todo lo que podría salir mal, imagina lo que podría salir bien. ¿Qué tan dulce se sentirá ese éxito? Imagine devolver el pico a la perfección. Imagínese el aguijón pero la gloria, ya que sabe que evitó que fuera el punto ganador. Inspírate para intentarlo.

Consejo 9:pierda la idea del fracaso

En realidad, no hay falla. Solo hay pasos hacia o lejos de una meta. Cuando permites que tu miedo controle tus acciones, no fallarás per se, pero nunca harás nada significativo. Cuando empiezas a buscar en lugar de, en lo que es posible, la idea de equivocarse se convierte en un paso para alcanzar su objetivo.

Si bien no jugaba al voleibol, tenga en cuenta la historia clásica de Michael Jordan, Leyenda del baloncesto estadounidense. Cuando probó en la escuela secundaria, hizo el equipo Junior Varsity. Generalmente, esto sería de esperar, pero cuando vio a su buen amigo hacer Varsity, lo aplastó. Lo que hizo a continuación marcó la diferencia.

En lugar de perderse en el foco del fracaso, practicó más duro, tomó riesgos, y se condicionó para acabar haciendo historia. Pudo haber dejado que el miedo al fracaso y lo que algunos pueden haber etiquetado como un fracaso, detenerlo. En lugar de, lo usó como un trampolín hacia el éxito.

Consejo 10:sepa cómo caer

Cuando excavas para devolver un pico bajo, lo más probable es que caigas al suelo. Aquí es necesario enfatizar la protección adecuada de las rodillas. Saber caer es parte del juego, no quieres que sea lo que te saque del juego. Aprender a caer desde una distancia baja ayuda a prevenir lesiones innecesarias.

Para "bucear y excavar, ”El pico vendrá de frente a ti. Baja dobla tus rodillas, y seguir adelante. Deslízate sobre tu pecho mientras golpeas la pelota. Mantenga la cabeza hacia atrás y hacia arriba para evitar el contacto con el suelo.

La "expansión y excavación" es donde haces contacto con la pelota desde un lado. Da un paso hacia la dirección en la que va la pelota. Sumerja su hombro interno para que pueda mantener la posición de sus brazos.

Consejo 11:practica la colocación y el tacto

Practica la cantidad de potencia que necesitas para devolver una pelota. Concéntrese en cómo inclinar los brazos para cambiar la dirección de la pelota, apuntando hacia su objetivo. Haz esto suficientes veces así que cuando la pelota se dirige hacia ti, tienes una buena idea de cómo devolver la pelota. Puede concentrarse al 100% en excavar y al 0% en tener miedo del pico.

Aprendiendo una nueva habilidad especialmente uno en el que una pelota viaja hacia ti, es intimidante, Afortunadamente, intimidar no significa imposible. Con práctica y atención plena, puedes transformar tu miedo en una potencia de retorno de picos. Permítase la gracia de estropear y volver a entrenar a su cerebro de que el fracaso es solo una parada en el camino hacia el éxito. ¡Tienes esto!

[11 consejos para no tener miedo de recibir un pico: https://es.sportsfitness.win/deportes/voleibol/1008040577.html ]