Ejercicio de desplazamiento y elevación

Objetivo

Este ejercicio se enfoca en generar explosividad a través del giro de la cadera, al tiempo que incorpora algunas de las etapas finales del tackle.

Configurar

• El tackleador y el portador de la pelota deben alinearse a cinco yardas uno frente al otro.

Ejecución

1. En la señal de los entrenadores, el tackleador corre hacia el portador de la pelota a la mitad de velocidad.
2. En el momento del contacto, el tackleador debe explotar desde las caderas con un golpe ascendente, golpea sus manos alrededor del portador de la pelota, agarra la parte de atrás de su camiseta, y levántalo del suelo.
3. Al mismo tiempo, el portador de la pelota saltará en el aire, permitiéndose ser recogido por el tackleador.
4. El tackleador empujará al portador de la pelota hacia atrás cinco yardas mientras lo sostiene, luego déjelo en el suelo suavemente.

Consejos de coaching

• Este ejercicio debe ejecutarse a la mitad de la velocidad.
• Para empezar el portador de la pelota debe cronometrar su salto para minimizar la tensión sobre el tackleador y facilitar el levantamiento.
• El tackleador debe concentrarse en rodar sus caderas mientras está en contacto con el corredor.
• Asegúrese de que la cabeza y los ojos del tackleador estén hacia arriba, y la espalda es plana, no redondeado.

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