Ejercicio de abordaje "Explosion Lift"

En la publicación del video blog de hoy, presentamos un excelente ejercicio de abordaje que realmente se enfoca en trabajar el rollo de cadera, usando no solo las caderas, pero también las rodillas, tobillos y cintura, que ahora todos pasan a formar parte de ella esta importante mecánica.

Ejercicio de abordaje "Explosion Lift"

A veces, la gente no piensa en la cintura como parte de las caderas, es por eso que siempre escuchas a los entrenadores decir "dobla la cintura" para que la cadera se mueva. Pero tiene que ser una combinación de los 3:los tobillos, rodillas y cintura.

Este ejercicio de tackle se centra en la explosión del tackle y el desarrollo del giro de cadera. No vas a abordar este ejercicio, solo vas a trabajar para meter las manos dentro, y en contacto, gira las caderas e intenta llevar al jugador en el aire lo más alto que puedas.

Debido a que este no es un simulacro de velocidad completa, vas a pedirle a tus jugadores ofensivos que salten un poco, cronometrarlo para que cuando el tackleador llegue allí, están saltando en el aire, conseguir un pequeño impulso, simulando una explosión a toda velocidad para el defensor, quien luego intentará llevarlo tan alto como pueda.

Lo más importante para recordar en este ejercicio de abordaje es usar el giro de cadera, poner al jugador ofensivo en el aire, y mantenlo ahí por un rato.

Los jugadores más jóvenes van a tener algunos problemas con este ejercicio, pero es genial para los jugadores mayores. Si tus jugadores trabajan en ello, y practique constantemente, pueden volverse realmente buenos en este movimiento.

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[Ejercicio de abordaje "Explosion Lift": https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008039871.html ]