Ejercicio de apoyador:Explosión lateral (con temblores en la mano)

Últimamente, He estado compartiendo bastantes simulacros de explosión, y hoy tengo un increíble ejercicio de apoyador que mueve la explosión a una dimensión diferente:la explosión lateral. Este ejercicio de apoyador desarrolla un buen trabajo de pies, así como la alineación de la cadera con la ofensiva que se aproxima.

Ejercicio de apoyador:Explosión lateral (con temblores en la mano)

Este ejercicio de apoyador se puede utilizar para 3 o más jugadores, y usa almohadillas / bolsas.

• Alinee a sus apoyadores ofensivos en una fila, sosteniendo almohadillas / bolsas
• El apoyador defensivo se enfrentará a la otra línea, pero debe estar aproximadamente a 5 pies de distancia en diagonal, desde el primer jugador que sostiene una bolsa.
• Comenzando en una buena posición de apoyador con las rodillas dobladas, el jugador defensivo despegará hacia la primera bolsa y se dirigirá bajo hacia el apoyador ofensivo.
• Explota en la bolsa con tus manos, y luego inmediatamente retrocede y explota hacia el siguiente jugador / bolsa. Al mismo tiempo, el jugador con la bolsa va a dar un paso hacia la defensa, simulando un liniero ofensivo.
• Continuar por toda la línea ofensiva, y luego deslízate hacia afuera, buscando la pelota. (Puede utilizar tantos jugadores como desee).
• Si te das un poquito de retroceso, tendrás más posibilidades de mantenerte alejado de la línea de golpeo y darte la oportunidad de hacer una mejor entrada.

Es importante que este ejercicio de apoyador no se haga como una "prisa", donde solo estás golpeando bolsas. Realmente quieres enfatizar una buena posición corporal, quedarse abajo, y asegúrate de que, mientras te deslizas, prestas atención a las manos y los pies.

Para más ejercicios de apoyador, ¡asegúrese de convertirse en fan en Facebook! ¡También puedes seguirme en Twitter y hacer un Hangout con nosotros en Google+!

[Ejercicio de apoyador:Explosión lateral (con temblores en la mano): https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008039851.html ]