Ejercicio de driblar con la mano débil

los Ejercicio de driblar con la mano débil busca promover la confianza de los jugadores con su mano no dominante. El baloncesto es un deporte en el que los jugadores deberán desarrollar sus habilidades para superar los desafíos que plantean las defensas y jugar en un entorno deportivo de trescientos sesenta grados. Para tener éxito en esto, un jugador debe desarrollar la capacidad de usar tanto la mano izquierda como la derecha de forma autónoma. De lo contrario, correrán el riesgo de no poder nunca alcanzar plenamente su potencial individual. El ejercicio de driblar con la mano débil busca no solo promover el uso de la mano no dominante, pero también aplicar algo de presión que puede ser un desafío en sí mismo para los jugadores.

El ejercicio de driblar con la mano débil comienza con los jugadores que deben dividirse en grupos de tres. Los jugadores deben agruparse según su mano no dominante (izquierda o derecha) y sus posiciones de juego (guardias y delanteros). Un entrenador deberá ser consciente al ubicar a los atletas que quizás tengan habilidades de regate bien desarrolladas o velocidad, ya que estos jugadores pueden necesitar ser movidos entre grupos para asegurar un desafío para todos los involucrados.

El ejercicio de driblar con la mano débil utiliza toda la cancha, por lo que trabajar en grupos de tres es útil para mantener a más jugadores en movimiento y luego simplemente parados esperando su turno también. Este ejercicio funciona mejor en dos canchas cuando se usa en una situación de equipo debido a la cantidad de tiempo que se pasa en la cancha y la relación de descanso.

Diagrama 1 del simulacro de driblar con la mano débil

El grupo de tres jugadores comienza alineado en la línea de fondo. Uno (1) comienza a necesitar solo un pie tocando la línea de fondo. Cuando el entrenador dice en voz alta, se pone en marcha un cronómetro y Uno (1) comienza a driblear en el primer cono. Uno (1) driblará alrededor del primer cono y se dirigirá hacia el extremo opuesto del piso realizando una bandeja con su mano débil (en el diagrama de arriba se muestra la variación de la mano izquierda).

Una vez que Uno (1) ha alcanzado el primer cono, Dos (2) comenzarán a regatear alrededor del cono y hacia el extremo opuesto del suelo.

Una vez que Dos (2) alcance el primer cono, Tres (3) comenzarán a regatear.

Una vez realizado el lay-up Uno (1) continuará en el lado opuesto del piso repitiendo el movimiento.

Una rotación completa del piso (arriba y atrás) se repite tres veces con el jugador apuntando a hacer seis lay-ups (tres circuitos) en menos de treinta y cinco segundos.

Al tener varios jugadores en la pista, El objetivo del ejercicio es no solo ganarle al reloj, pero también atrapa a la persona frente a ti. Aquellos jugadores que son capaces de atrapar a la persona que tienen delante continúan con el ejercicio e intentan atropellar a la persona que tienen delante de nuevo o simplemente intentan terminar en el mejor tiempo posible. En la siguiente repetición del ejercicio, estos jugadores que persiguieron con éxito a uno de sus compañeros de equipo comenzarán en la primera posición.

El segundo regateador debería terminar en menos de treinta y ocho segundos. Con el tercer regateador terminando en menos de cuarenta y un segundos. Estos tiempos se basan en el cronómetro que se usa y se inician cuando la primera persona comienza el ejercicio de driblar con la mano débil. Si se pueden utilizar tres cronómetros, se pueden registrar los tiempos individuales.

Para aquellos jugadores que se encuentran con otros dentro del Ejercicio de Regate de Mano Débil, parte de la razón por la que se mueven al frente de la línea es para que luego comiencen a competir contra sus mejores tiempos personales en lugar de enfocarse en competir contra otros.

Puntos de énfasis

• Los jugadores deben mantener la visión de la cancha en todo momento; Observar el balón o mirar al suelo solo sirve para limitar la velocidad a la que los jugadores desarrollarán su mano más débil.
• Los jugadores deben controlar la pelota y mantener la pelota dentro de su cilindro para que obtengan el máximo efecto de la actividad; al regatear el balón, debe mantenerse a la altura de la cadera para que los jugadores aprendan a controlar el balón y mantener el contacto
• A los jugadores se les permite un regate y dos pasos dentro de la línea de tres puntos cuando realizan una bandeja; La técnica sigue siendo importante, al igual que hacer todas las capas sin oposición.

Variaciones

Rick Pitino puede encontrar una variación basada solo en el tiempo de este ejercicio en el libro de ejercicios de baloncesto de cinco estrellas que establece el ejercicio de driblar con la mano débil como un esfuerzo de una sola persona con solo una persona involucrada en la actividad a la vez. En esta variación, el regateador simplemente tiene que realizar el mismo circuito en menos de treinta y cinco segundos realizando seis lay-ups. Esta actividad podría ser adecuada inicialmente para el desarrollo del jugador y especialmente para los atletas más jóvenes cuando desarrollen esta habilidad por primera vez.

El ejercicio de driblar con la mano débil se trata de desarrollar la mano más débil de cada jugador de baloncesto individual. El enfoque en realizar una bandeja es una actividad muy prudente, ya que si los equipos supieran que un jugador es más débil en un lado particular de su regate, a veces pueden sobrecargar tanto el lado de regate fuerte que luego crean un carril de conducción abierto cuando usan el débil. mano. En algunos casos, esto puede ser tan extenso que los jugadores tengan canastas abiertas como resultado.

Artículos relacionados

• El ejercicio de regate Beat the Player
• Taladro de regate Y
• Pasar y puntuar bajo simulacro de presión

[Ejercicio de driblar con la mano débil: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042060.html ]