Programa de entrenamiento Nike Gridiron

El programa de entrenamiento Nike Gridiron ha cambiado el nombre del programa de entrenamiento SPARQ . El plan de entrenamiento fue creado por Chris Carlisle, entrenador físico para Seattle Seahawks de la NFL , para mejorar SPARQ - velocidad, potencia , agilidad, reacción y rapidez - en jugadores de fútbol . Propósito

El enfoque de este entrenamiento es para aumentar la velocidad , la agilidad y la fuerza. Cada fase del programa cuenta con movimientos y posiciones utilizadas en el fútbol. Se centra menos en el juego real y más en la consecución de la velocidad general y la fuerza explosiva necesaria para correr y cambiar de dirección , ya que los jugadores suelen hacer durante los partidos de fútbol.

Fases

Este entrenamiento está dividido en tres fases. La primera fase es el programa de pretemporada , que se extiende durante ocho semanas previas a la temporada de competición . La segunda fase es el programa de la temporada , que se ejecuta en conjunto con la temporada de fútbol de la competencia . La fase final es el programa de post-temporada , que comienza una vez que termine la temporada de fútbol .
Intensidad

El programa de pretemporada es la fase más intensa e incluye dos entrenamientos por día . El programa de temporada es menos intensa y trata de ayudar a los atletas progresan desde el campo de entrenamiento para la competencia real. Este programa se realiza sólo dos veces a la semana para que los atletas tienen tiempo para recuperarse entre los entrenamientos y antes de los partidos . Los entrenamientos de postemporada también son menos intensos , lo que permite el tiempo de atleta para descansar y recuperarse de la temporada de fútbol. Cuenta con más entrenamientos programados durante la semana, pero cada entrenamiento se centra en trabajar en habilidades específicas .

Consideraciones

Cada programa de entrenamiento incluye ejercicios que son específicos para diferentes posiciones. Usted puede elegir entre los entrenamientos diseñados para apoyadores , receptores, mariscales de campo u otras posiciones . También puede optar por ejercicios basados ​​en su nivel de habilidad , con ejercicios destinados al equipo universitario, junior varsity y los jugadores de primer año .


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