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Artes MarcialesUn ejercicio de cancha completa para construir ofensiva, defensa de Florin Mirica, Alejandría Rumania
Este ejercicio es dinámico y enfatiza la agresividad, competitividad, ejecución correcta, presión sobre la pelota, trampas enfrentamientos agresivos y técnicas individuales tanto para la ofensiva como para la defensa. Ha ayudado a nuestro equipo a mejorar en muchos aspectos diferentes y ha traído mucha diversión a nuestras prácticas. Nuestros jugadores disfrutan del espíritu y la competencia del ejercicio.
Taladro 2 contra 1 a 2 contra 3
DIAGRAMA 1: 1 dentro de la pelota, mientras que 2 intenta sacudir a su defensor para recibir el pase. El entrenador puede establecer el área en la que 2 recibirán el balón (línea de tiro libre, parte superior de la llave, línea de falta extendida, etc.). X1 defiende O2 agresivamente, tratando de negar el pase de entrada.
DIAGRAMA 2: Una vez que la pelota está dentro del límite, se convierte en una situación de media cancha de 2 contra 1 en la que 1 y 2 intentan vencer a X1 en la cancha. X1 ejerce presión sobre la pelota (moviéndose hacia donde está la pelota, aplicar presión sobre el manejador de la pelota, etc.).
X2 y X3 deben esperar hasta que el balón cruce la línea de media cancha antes de que puedan entrar en acción en defensa.
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DIAGRAMA 3: Una vez que el balón cruza la línea de media cancha, se convierte en una situación de 2 contra 3, con X1, X2 y X3 tratando de atrapar, doble equipo y roba el balón a 2 y 1. Mientras dos defensores atrapan y doblan el balón, el otro defensor empareja agresivamente al jugador ofensivo sin el balón, tratando de interceptar el paso.
El ejercicio continúa 2 contra 3 hasta que los defensores logran rebotar, interceptar un pase o, en el peor de los casos, la infracción anota una canasta.
DIAGRAMA 4: Después de una parada defensiva o una puntuación ofensiva, X2 y X3 se convierten en los jugadores ofensivos atacantes (uno dentro de los límites, mientras el otro intenta recibir el balón). El jugador ofensivo (2 o 3) que hizo el cambio de posesión o anotó la canasta se convierte en el único defensor del balón en la pista trasera y el ejercicio vuelve a ser 2 contra 1 en el otro sentido.
En el lado opuesto de la cancha, dos nuevos defensores se suben al suelo y esperan a que el balón cruce la mitad de la cancha para poder reanudar la parte 2 contra 3 del ejercicio.
El simulacro continúa arriba y abajo por la cancha hasta que todos los jugadores hayan participado o se haya realizado durante un tiempo límite establecido.
[Un ejercicio de cancha completa para construir ofensiva, defensa de Florin Mirica, Alejandría Rumania: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042395.html ]
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