¿Cómo realizar un Pro Agility rápida

? La agilidad pro o PCN , mide la rapidez de un atleta. A diferencia de otras pruebas que miden la velocidad punta , el pro agilidad requiere que el atleta para cambiar de dirección completamente - 180 grados - dos veces durante la prueba, que es de 20 metros de largo en total. El curso se compone de tres líneas de 5 metros de distancia . El atleta comienza en la línea central , sprints a una de las otras dos líneas , toca la línea con la mano , cambia direcciones y sprints a la línea de ahora, toca y cambia de dirección y sprints de nuevo a la línea central. Instrucciones Matemáticas 1

Tome pasos cortos . Pasos largos son necesarios para alcanzar y mantener la velocidad punta , pero la distancia más larga que un atleta se ejecuta antes de cambiar de dirección en el pro agilidad es de 10 metros . Pasos cortos significan un mayor número de revoluciones . El mayor número y más rápido las revoluciones , más rápida será la aceleración y el más rápido de la desaceleración. La clave para el funcionamiento de un tiempo de transporte rápido es una rápida aceleración y desaceleración rápida. Se requiere de deceleración para cambiar de dirección .
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Mantenga sus caderas bajo . Baja las caderas significan las piernas permanecen flexionadas. Piernas dobladas están obligados a tomar medidas a corto y cambiar de dirección rápidamente. Si tus piernas son rectas, la aceleración y desaceleración son obstaculizados . Además, si las caderas son bajos, usted no tiene que llegar a abajo hasta tocar las líneas a medida que cambia las direcciones.
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Mantenga los hombros delante de sus rodillas. Esto permitirá que su impulso para llevar a usted en lugar de que tirando de su impulso. Imagina un velocista que sale de los bloques. El velocista sigue hacia adelante de 10 a 15 metros , la distancia que les lleva a alcanzar su velocidad punta . El objetivo de no llegar a su velocidad punta en el pro agilidad.
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Una levantar sus brazos . Tus brazos deben bombear un lado a otro tan rápido como sus piernas tomen medidas . Al bombear sus brazos con fuerza , se mueve la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta a sus piernas se mueven . Esto ayuda a mantener el cuerpo centrado y equilibrado . Si tus piernas se mueven más rápido que sus brazos , usted tendrá una tendencia a ponerse de pie ya que se corre en lugar de inclinarse hacia delante con las caderas bajas.


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