Cómo mover sus piernas rápidas en Deportes

En el deporte , la velocidad a menudo determina quién gana y quién pierde . Preparación, en los días previos y directamente antes de la competición , es vital para conseguir sus piernas se muevan tan rápido como pueden. Según el experto en rendimiento deportivo Wayne Goldsmith, " El principio más importante en el deporte de competición es que usted como individuo debe salir de preparar ... tu oponente. " Además de la preparación anticipada , puede emplear técnicas durante el juego o competición carrera para conseguir sus piernas en movimiento a toda velocidad. Cosas que necesitará
Atlético ropa o alfombras, ropa cómoda
calzado deportivo
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Preparación previa Matemáticas 1

Comer alimentos como la avena , pan de trigo integral y pastas, y la quinua , para cargar carbohidratos. Coma alimentos incluidos los plátanos, kiwis , aguacates y mangos, ni beber tomate o jugo de ciruela para cargar potasio.
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Descanso y entrenar ligeramente dos o tres días previos a su competencia.

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Hidratar con todo agua (evite las bebidas deportivas azucaradas ) .
Día de la Competencia
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Calentar ligeramente footing de 400 a 800 metros.
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Stretch y realizar ejercicios de calentamiento , incluyendo las estocadas , , ritmo alto de rodillas , rápida y de alta rodillas, a tope patadas, derrapes laterales, salta para la talla , salta -for- estocadas inversa velocidad y carioca . No se apresure a través de estiramientos . Estire todas las partes de su cuerpo, no sólo sus piernas .
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Ejecutar toda velocidad directamente antes de la competencia , completando tres y cincuenta y siete aceleradores. Ejecutar cada uno sobre una distancia de 40 a 50 metros . Acelere hasta 70 a 75 por ciento de su máxima velocidad en el primer acelerador . Acelere hasta 85 a 90 por ciento a toda velocidad en la segunda . Acelere hasta la velocidad máxima en la tercera o cuarta .
Durante Competencia
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Ejecutar relajado. No se esfuerce : Puede reducir la velocidad
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Run y corte en la punta de los pies , nunca sobre los talones
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Mantenga sus pies en movimiento por . . utilizando pasos entrecortados rápidos al cambiar de dirección (si el deporte lo requiere) , lo que le permite hacerlo más rápidamente.
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Eliminar el movimiento perdido ejecutando en un movimiento lineal. Evite tirar sus brazos a través de su cuerpo ya que se corre .


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