Entrenamientos Luna Tratamiento Oración de yoga

Hay dos tipos de " saludo " secuencias en el yoga : saludos al sol y de la luna Saludos . La secuencia de la luna Tratamiento no es tan popular como la secuencia de saludo al sol - que verá se practica en muchas clases de Ashtanga Vinyasa y - ya que no ha existido siempre . De todos modos, la práctica de la luna Saludos , también conocidos como los saludos de Oración Luna, es una manera beneficiosa para calmar y equilibrar su cuerpo y su energía. Historia de la luna Saludos

Hay algunas variaciones de la secuencia de la luna Tratamiento . La secuencia fue creada en 1969 , cuando los profesores de la Escuela de Bihar en la India publicaron la secuencia en un libro llamado el Pranayama Mudra Bandha . Durante la década de 1980 , un grupo de instructores de yoga mujeres en el Centro Kripalu de Yoga & Salud desarrolló diferentes variaciones de la secuencia. El objetivo detrás de la creación de esta variación era honrar a los cuerpos y los ritmos de la mujer, pero al mismo tiempo, crear una secuencia que sirve como complemento a la más poderosa , la creación de calor secuencia de saludo al sol .
El Propósito de la Oración de la luna Saludos

El Tratamiento Oración Luna es una secuencia de posturas de yoga significó para refrescarse y calmar su cuerpo . Al contrario de saludos al sol , que tienen el propósito de acumular calor , luna Saludos , mencionadas en sánscrito como Chandra Namaskar , le ayudará a relajarse. La secuencia de la luna Tratamiento es beneficioso para las mujeres , especialmente durante la menstruación , la menopausia o el embarazo. La secuencia Saludo al Sol está destinado a aumentar su ritmo cardíaco y la acumulación de calor en el interior de su cuerpo , mientras que la luna Saludos enfriaran o calmar su cuerpo y su sistema nervioso.

Diferencias entre Luna y Sun saludos

Otras diferencias entre las dos secuencias son evidentes en las posturas que los componen , así como el ritmo que se practica cada secuencia. Saludo al Sol se practica con un poco de velocidad, e incluye la construcción de la fuerza plantea como Chaturanga y perro boca abajo . Luna Salutaciones se toman a un ritmo más lento , hay más poses de la secuencia ( 16 o 20 , dependiendo de la versión que está practicando , en comparación con alrededor del 12 en saludo al sol ) , y posturas se centran en la relajación , como Forward Wide- Legged Doblar o secundarios Estiramientos .
Cuando a la práctica de la Luna Saludos

Practicar la secuencia Luna Tratamiento de la tarde, o antes de una clase de yoga más relajado , como una clase de Yin , le ayudará a reducir su energía y aquietar tu mente. También se recomienda practicar la luna Saludos en día se siente agotado , ansioso, estresado o nervioso , ya que la secuencia es calmante en el sistema nervioso en general. La práctica de la luna Saludos en esos momentos puede ayudar a traer más equilibrio a su cuerpo y su mente.


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