Ejercicios de neuropatía cubital para aliviar las manos

Si alguna vez te golpeaste el codo inesperadamente, es posible que haya experimentado un entumecimiento, dolor y hormigueo a lo largo del costado de la mano y en los dedos meñique y anular. Es posible que incluso hayas dicho que te golpeaste el "hueso de la risa". En realidad, el golpe fue en tu nervio cubital, ubicado en el extremo del codo del cúbito. Una compresión continua de este nervio puede manifestarse como dolor crónico.

Síntomas de neuropatía cubital

El nervio cubital va desde detrás de la clavícula, a lo largo del interior del brazo y hacia abajo a través de la muñeca hasta el lado de la mano cerca del dedo meñique. El nervio da sensación al meñique y la mitad del dedo anular, y controla los músculos finos de la mano y los músculos de agarre del antebrazo. El sitio más común de compresión del nervio cubital es detrás del codo, aunque la compresión puede ocurrir en la clavícula o la muñeca. o en el punto donde desciende de la columna cervical, dice la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.

Causas y síntomas

La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos atribuye fracturas de codo, espolones óseos, inflamación y quistes como posibles causas de neuropatía cubital. Para personas activas, El traumatismo articular causado por un entrenamiento de resistencia intenso o por actividades como el ciclismo puede ser la causa. Los ciclistas conocen el síndrome con el nombre de "parálisis del manillar". Hormigueo en los dedos meñique y anular, un agarre debilitado y dolor en el codo, especialmente cuando se dobla como al sostener un teléfono, son síntomas comunes de un nervio cubital comprimido. En etapas muy avanzadas, La neuropatía cubital puede provocar una atrofia muscular irreversible en la mano y el antebrazo.

Ejercicios

Los ejercicios para la neuropatía cubital se centran en fortalecer los músculos inervados por el nervio cubital y mejorar el rango de movimiento de la muñeca. Puede hacer extensiones de muñeca apoyando el antebrazo lesionado sobre una mesa o mostrador con la mano y la muñeca colgando del borde. Palma abajo. Agarrando una libra. o 2 libras. pesa, levante los nudillos hacia el techo, luego baje lentamente. Repita esto de 10 a 15 veces. Ahora levante las palmas y doble los nudillos hacia la muñeca, luego baje lentamente. Para aumentar el rango de movimiento en las muñecas, extiende tu brazo, palma hacia arriba. Tome los dedos con la mano opuesta y tire suavemente de los dedos hacia el suelo, hiperextensión de la muñeca. Mantenga esto en la mayor longitud durante 30 a 60 segundos. Luego, gire la palma hacia abajo y coloque el pulgar de la mano opuesta en la palma mientras toma la mano lesionada. flexionando la muñeca y presionando los dedos hacia el suelo.

Otro tratamiento y prevención

Como con cualquier herida, la primera línea de tratamiento para la neuropatía cubital es abstenerse de la actividad que la inició. Evite inclinarse o ejercer presión sobre los codos o las palmas de las manos. Para mantener el acondicionamiento, sustituya el ciclismo y otros deportes que causan neuropatía por actividades como correr que no impliquen el uso de los brazos. Evite la flexión repetitiva del codo. Una férula o un aparato ortopédico que le impida usar el brazo lesionado puede ser útil. En casos extremos, es posible que necesite inyecciones de esteroides o una intervención quirúrgica.

[Ejercicios de neuropatía cubital para aliviar las manos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008046443.html ]