Ejercicios de tríceps para Wing Chun

Wing chun pretende ser la forma más directa y eficaz para derrotar a un oponente en una pelea. No es llamativo y las huelgas de la mano son de estilo sencillo y la naturaleza. El punzón recta vertical es eficiente ya que el luchador no tiene que tomar el tiempo para hacer girar el brazo a una posición de perforación horizontal. Huelgas de mano juegan un doble papel al actuar tanto como un bloque y atacar al mismo tiempo. El punzón de 1 pulgada es contundente desde una corta distancia , por lo que no requiere que retroceder su brazo. Todas estas huelgas generar fuerza desde el tríceps , pero el entrenamiento con pesas no es generalmente una parte del desarrollo de este estilo de artes marciales desde los músculos voluminosos pueden limitar el rango de movimiento y velocidad. Por lo tanto , la forma más directa para desarrollar fuertes tríceps para wing chun es a través de la formación en huelga de wing chun . Las huelgas de mano

Para entrenar el tríceps que ser fuerte y eficaz cuando se golpea el uso de wing chun kung fu , es necesario practicar constantemente las huelgas de la mano del ala Chun. Esto ayudará a que sus músculos se acostumbran a generar energía adecuadamente para cada huelga mientras entrena con su instructor para desarrollar la técnica adecuada . Estas huelgas son el golpe de palma , huelga cuchillo lado, la huelga de la muñeca , huelga martillo mano , puño trasero , huelga antebrazo , huelga lanza mano , golpe de codo y golpe directo . El entrenamiento con estos golpes se debe hacer por lo menos tres veces a la semana , pero se puede hacer todos los días. Practique sus golpes de mano con una pareja, en un saco de boxeo o en el aire .
Chi Sau Formación

Chi sau , también conocido como las manos pegajosas , es otra parte de entrenamiento para el combate mano a wing chun . Esta capacitación debe hacerse una vez que son competentes con las huelgas de la mano y requiere de un socio. El objetivo de esta actividad consiste en mover las manos para que su oponente no puede romper su alcance si usted está en la ofensiva , o para que pueda romper las garras de tu oponente si está a la defensiva. A medida que mantenga los brazos hacia arriba y constantemente cambiar su brazo y posiciones de la mano de cumplir con su pareja, o despegarse de las manos , se desarrollará una mayor fuerza de tríceps , especialmente la referente a la lucha con el ala chun .

madera Formación maniquí

yan muk forma jong en el ala chun , también conocida como la forma del muñeco de madera , aplica las técnicas de chun del ala a un oponente de madera. Con esta forma , los estudiantes practican el llamativo y que bloquean las técnicas de mano aprendido de las tres formas de mano , por lo que generalmente se practica en un nivel más avanzado. Impactante y bloqueo contra un oponente de madera ayuda a desarrollar la fuerza de tríceps como el maniquí es sólido y ofrece resistencias a las huelgas. Entrenando constantemente en el muk yan jong forma ayudará a desarrollar el tríceps para preparar un luchador por la fuerza necesaria para lograr efectivamente un oponente real.
Peso corporal Ejercicios

Cuerpo ejercicios de peso también se puede hacer para desarrollar tus tríceps para wing chun . Dado que la lucha que requiere para manipular su peso corporal, así como de su oponente , la formación de sus tríceps con ejercicios de peso corporal puede ayudar a desarrollar la fuerza que necesita para atacar , bloquear y tirar . Realizar flexiones y ejercicios de tríceps por lo menos tres veces a la semana , además de su entrenamiento en artes marciales. Haz 12 a 15 repeticiones por serie y el descanso de dos a tres minutos entre series para construir músculo.


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