Ejercicio y movimientos que inhiben el reflejo tónico simétrico del cuello

Todo bebé nace con reflejos primitivos. El reflejo tónico simétrico del cuello (STNF) es visible entre los 6 y los 9 meses de edad. El STNF ayuda al bebé a levantarse hasta las manos y las rodillas y lo prepara para gatear. Progresar a través de diferentes reflejos es esencial para el desarrollo del sistema nervioso y muscular. El STNF debería desaparecer a los 12 meses de edad. Las personas que aún exhiben el STNF después de ese tiempo pueden experimentar un tono muscular deficiente, mala coordinación mano-ojo, postura sentada encorvada e incapacidad para sentarse y concentrarse.

STNF

El STNF ayuda al bebé a trabajar los músculos de la mitad superior del cuerpo independientemente de la mitad inferior del cuerpo. El reflejo tiene un componente de flexión y un componente de extensión. Cuando la cabeza está en flexión, los brazos se doblan y las piernas se extienden. Cuando la cabeza está en extensión, los brazos se extienden y las piernas se flexionan. Un reflejo primitivo se considera retenido si está presente en un individuo mayor. Si se retiene el STNF, el niño puede "caminar de oso" sobre sus manos y pies en lugar de gatear sobre sus manos y rodillas, deslizarse sobre su espalda o dejar de gatear por completo. Los ejercicios que simulan los movimientos rítmicos normales de un bebé pueden inhibir los reflejos primitivos retenidos.

El ejercicio de estiramiento del gato

El ejercicio de estiramiento del gato también se conoce como postura infantil en yoga. Primero, comience con las manos y las rodillas. Entonces, siéntese lentamente sobre las rodillas. Los brazos deben estar rectos con la cabeza apoyada en el suelo. Mantenga durante 10 segundos. Mientras inhala, Vuelve a la posición inicial. Esto debe realizarse de 10 a 20 veces al día.

Ejercicio del gato y la vaca

El ejercicio del gato y la vaca también es un ejercicio común entre los practicantes de yoga. La persona comienza sobre sus manos y rodillas. Mientras extiende la cabeza y el cuello, arquea la espalda hacia abajo para que el estómago cuelgue. Mantenga la posición durante 10 segundos. Entonces, flexiona el cuello para que la barbilla llegue al pecho. Mientras tanto, arquea la espalda hacia arriba como un gato. Mantenga la posición durante 10 segundos. El ejercicio debe realizarse de 10 a 20 veces al día.

El ejercicio de rastreo cruzado

Este ejercicio simula el movimiento de un niño mientras gatea. Empiece en el suelo con las manos y las rodillas. Mantenga la cabeza y el cuello extendidos como si mirara hacia el horizonte. Entonces, levante el brazo izquierdo hacia adelante y la pierna derecha hacia atrás. El brazo, el cuerpo y la pierna deben formar una línea recta. Mantenga durante 10 segundos. Vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento con el brazo derecho y la pierna izquierda. Complete de 10 a 20 veces al día.

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