Efectividad de la IT Band Stretch

La banda iliotibial o banda de TI , es un grueso manojo de fibras que se origina en los glúteos y tensor de la fascia lata músculos en la parte superior y se adhiere a la parte externa de la tibia. Bandas apretado plagan los corredores , ciclistas y bailarines , así como los jugadores de hockey de baloncesto , de fútbol y de campo. Efectos de Bandas apretado

Los investigadores han encontrado la mayoría de los atletas que tienen el síndrome de fricción de la banda de TI también tienen bandas con fuerza. Los investigadores también han encontrado un vínculo entre las bandas estrechas de TI y el síndrome patelofemoral , la osteoartritis y el síndrome de dolor del trocánter mayor .
Stretch

Para estirar la banda de TI , de pie frente a un escritorio , mesa o mostrador con la pierna derecha detrás de la izquierda. Doble la rodilla izquierda y deslice la pierna derecha, con la rodilla derecha , hacia la izquierda. Inclinarse hacia la izquierda , levantando ambos brazos sobre su cabeza , para aumentar el estiramiento .

Efectividad

investigadores han encontrado este tramo conduce a un aumento mensurable en la longitud de la banda de TI, así como una reducción del dolor . Sin embargo , con el fin de evitar la repetición de los problemas de la banda de TI , los atletas deben también centrarse en el fortalecimiento de los músculos del glúteo medio .


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