? ¿Qué se considera la parte superior del abdomen

Un área fuerte , tonificado abdomen superior puede parecer buena , pero estos músculos servir a una función crítica - que estabilizar la columna vertebral , la pelvis y la espalda y ayudarle a realizar una variedad de actividades diarias. También mantienen sus órganos en su lugar . Comprender lo que se considera que su parte superior del abdomen ayuda a planificar un entrenamiento apropiado concentrar esta área. Los músculos de la parte superior del abdomen

Su abdomen contiene cuatro músculos principales: el transverso del abdomen , recto abdominal y los oblicuos internos y externos. Estos músculos existen tanto en el abdomen superior e inferior , ya que se extienden desde las costillas a la pelvis . Por encima de su ombligo , el marcador de donde sus músculos abdominales superiores se encuentran , la anatomía es muy similar al de abajo. Su transverso del abdomen se encuentra por debajo de las otras estructuras musculares abdominales. Este músculo grande y plano estabiliza el núcleo. Cuando usted está hablando de su " paquete de seis " te refieres a el recto del abdomen , que funciona para estabilizar el núcleo y ayudar con la movilidad del torso. Usted puede encontrar los oblicuos externos sólo para el exterior de los músculos rectos del abdomen y los oblicuos internos está justo debajo de los músculos oblicuos externos. Usted utiliza sus músculos oblicuos para torcer un lado a otro .

Ejercicios para trabajar la parte superior del abdomen

Su parte superior del abdomen requiere ejercicios particulares para atacar la parte de los músculos abdominales por encima de su ombligo. Por ejemplo, una crisis con las rodillas dobladas fortalece los abdominales superiores , así como de los flexores de la cadera. Para hacer este ejercicio , acostarse boca arriba sobre una superficie plana y acolchada y coloque los pies sobre una silla, una mesa o un banco que permite que las rodillas se doblen en un ángulo de 45 grados. Junte las manos detrás de la cabeza o doblar sus brazos sobre su pecho. Sin tirando del cuello , recuéstese boca arriba y levante suavemente la cabeza , los hombros y la parte superior del pecho del piso al contraer sus músculos abdominales superiores . Vuelva a su posición original. Repita esto por lo menos 15 a 25 veces. Otros ejercicios para trabajar el área del abdomen superior incluyen la situp doblar-pierna , situp pierna recta, la situp banco de la pendiente y la curvatura lateral con mancuernas o banco de hiperextensión .

Órganos de la parte superior abdomen

Ya que los músculos de su abdomen superior tienen sus órganos en su lugar , es útil saber qué órganos se ven influidos por los músculos . Órganos que intervienen en la alimentación y la digestión , como el ascendente, descendente y colon transverso ; el estómago; el duodeno y el intestino delgado se estabilizan por los abdominales superiores . Además, el hígado , los riñones , el bazo , el páncreas , la vesícula biliar , glándulas suprarrenales , aorta abdominal y varias venas y arterias están garantizados por los músculos abdominales superiores .

Consideraciones

El área considerada tus necesidades abdomen superior ejercicio para mantenerse en forma , pero sus músculos abdominales superiores pueden sufrir lesiones . Las cepas , o pequeños desgarros , pueden ocurrir a los cuatro músculos en esta ubicación debido a la sobre - uso , de forma incorrecta el levantamiento de objetos pesados ​​y la técnica deportiva incorrecta. Los músculos de sus músculos abdominales superiores mantienen en su lugar también pueden sufrir una lesión o enfermedad contrato - causas de dolor abdominal superior pueden ser el resultado de la apendicitis , una inflamación de las vías biliares , cálculos biliares, la úlcera péptica, la pleuresía y otras enfermedades. Las lesiones musculares pueden ser menores, pero el daño muscular más avanzada o el dolor de los órganos en el abdomen superior requerir una visita a su médico.


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