¿Qué hacen los músculos Ejercicios Abrazo de oso uso con una bola

Los ejercicios que implican un movimiento de abrazos se pueden realizar con diferentes ayudas y equipo de entrenamiento - una pelota de ejercicios o una máquina de cable son las posibles opciones? . Sin importar su elección , la técnica y los movimientos son similares y muchos de los músculos trabajados son los mismos. Ejercicios Abrazo ayudan a fortalecer los músculos de su pecho, hombros y brazos. El abrazo de oso con una pelota de ejercicio es un ejercicio abrazos eficaz que se puede realizar en casa. Bear Hug Técnica

Para realizar el ejercicio abrazo de oso con una pelota, estar de pie o sentarse y sostener una pelota de ejercicios contra su pecho con los brazos extendidos en torno a cada lado de la pelota . Coloque las palmas de las manos contra el balón y mantener una ligera flexión de los codos . Manteniendo la espalda recta y la cabeza hacia arriba, exhala , mover los brazos y las manos hacia la otra, apretar la pelota y tirar de ella en contra de su pecho tan duro como usted puede. Haga una pausa por la cuenta de tres y luego inhale mientras se relaja la contracción .

Músculos del pecho

El músculo pectoral principal objetivo en abrazos ejercicios es el pectoral mayor , simplemente denominado como los pectorales . Este es un músculo en forma de abanico , que constituye la mayor parte de su pecho superior . Los pectorales son instrumentales en la flexión del brazo y la acción de llevar los brazos juntos sobre el pecho. El pectoral menor , un músculo asistir , también está involucrado cuando se realiza un ejercicio de abrazos. Este es un músculo triangular delgada , que se encuentra debajo del pectoral mayor . El pectoral menor es responsable de mover el omóplato hacia delante y hacia abajo.
Músculos del brazo

Sus bíceps , los músculos de la parte superior del brazo , actuar como la asistencia y la estabilización de los músculos . Al doblar los codos ligeramente durante el movimiento de compresión , se involucra a sus bíceps. Doblar las muñecas ligeramente y moviendo las palmas hacia el antebrazo tiene lugar mientras presiona y tira la pelota en contra de su pecho. Ejercicios Este movimiento se dedica a sus flexores de la muñeca , un grupo de seis músculos en la parte inferior de su antebrazo.
Músculos del Hombro

Abrazo involucran los deltoides , un grupo de músculos que cubrir la articulación del hombro . El grupo está formado por los deltoides anterior , lateral y posterior . Sus deltoides anteriores , que están en el frente de sus hombros , conectan la clavícula con el hueso grande en la parte superior del brazo , el húmero . Durante el movimiento de abrazos del ejercicio, estos músculos trabajan en conjunto con los pectorales para girar sus brazos y moverlos sobre el pecho mientras señala los codos hacia los lados.


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